После закрытия Уханя 23 января 2020 года государство приняло решительные меры по контролю за распространением вируса, включая блокирование Южно-Китайского рынка морепродуктов, карантин в домах и призыв к населению носить маски и регулярно мыть руки. В результате эпидемии все отрасли промышленности были в основном закрыты, экономика упала, и на начальных этапах даже наблюдалась значительная паника. Люди оставались дома и были больше всего озабочены ежедневным обновлением данных о количестве вспышек, которые передавались в новостях и каждый день трогали сердца бесчисленного количества людей. В результате многие люди страдали от психологических проблем, включая тревогу, депрессию и другие эмоциональные расстройства. Тревога, которая, скорее всего, преобладает, — это не только чрезмерный страх за жизнь пациента и дальнейшее развитие событий, но и раздражительность, возникающая из-за этого чрезмерного беспокойства. Это может быть тревога, беспокойство, нервозность, беспокойство, паника и т.д. Хроническое состояние тревоги и неспособность справиться с ней самостоятельно часто приводит к рассеянности и даже склонности к депрессии. Тревога изначально является нормальным эмоциональным рефлексом у человека, но чрезмерная тревога часто вызывает эмоциональные физиологические расстройства. Существуют две основные категории тревоги: реалистическая тревога и патологическая тревога. Реалистическая тревога — это реакция на реальную потенциальную угрозу и общая реакция человека, когда он сталкивается с событием или ситуацией, которую он не может контролировать. Патологическая тревога — это чувство стресса без конкретной причины или ощущение катастрофы или угрозы при отсутствии события или ситуации, не зависящих от человека, часто сопровождающееся вегетативной дисфункцией и т.д. Реалистическая тревога несколько чаще встречается в контексте эпидемического нападения. Патологическая тревога подразделяется на паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство. Для тревоги, вызванной эпидемией, нас больше волнует психологическая регуляция. Большинству людей необходимо просто добиться эффективной психологической адаптации, в то время как тяжелые случаи требуют формального психологического лечения. Психологическая адаптация включает: 1. Соблюдение регулярной диеты, дополнительное питание, витамины, употребление большего количества овощей и фруктов и т.д. 2. Уделите внимание физическим упражнениям. Не думайте, что можно обойтись без физических упражнений в домашних условиях, не зная, что чрезмерное расслабление мышц также может снизить эффективность стресса. Здесь мы можем посоветовать вам заниматься йогой, тай-чи и другими упражнениями в домашних условиях. 3. Вы можете совершать видеозвонки с друзьями и родственниками, а также участвовать в интерактивных мероприятиях, таких как пение, танцы и т.д. через Интернет. 4. Если это влияет на ваш сон, вы можете регулировать его с помощью стакана горячего молока и ножной ванны перед сном. В условиях эпидемии мы должны бороться с врагом вместе. С постепенным угасанием эпидемии мы считаем, что будущее многообещающее.