1. Текущая ситуация с распространенностью остеопороза в Китае.
Население Китая в возрасте старше 60 лет составляет 173 миллиона человек. 20,7% распространенности остеопороза приходится на возраст старше 50 лет; распространенность перелома позвоночника среди женщин старше 50 лет в Пекине составляет 15%, что означает, что одна из семи женщин старше 50 лет перенесла перелом позвоночника.
2. Характеристика остеопороза.
»Тихий» и происходит незаметно. Пациенты часто ждут, пока перелом даст о себе знать.
Больше у женщин, чем у мужчин: В связи с периодом менопаузы резко снижается секреция женских гормонов, что ускоряет потерю костной массы.
С увеличением возраста возрастает и распространенность остеопороза.
3, опасность остеопороза: самая большая опасность — перелом, в дополнение к горбу, боли в костях и т.д..
Последствия: инвалидность, смерть, боль, снижение качества жизни, бремя для семьи и общества.
Например, перелом бедра: 20% смертей в первый год; 50% выживших становятся инвалидами на всю жизнь.
4. Вопросы одноминутного теста на риск развития остеопороза.
(1) Вы когда-нибудь травмировали свои кости из-за незначительного удара или падения?
(2) Были ли у ваших родителей переломы бедра в результате незначительного столкновения или падения?
(3) Принимаете ли вы регулярно гормональные препараты, такие как преднизон, более 3 месяцев подряд?
(4) Потеряли ли вы в росте (более 3 см) с юности?
(5) Употребляете ли вы регулярно много алкоголя?
(6) Выкуриваете ли вы более 20 сигарет в день?
(7) Часто ли вы страдаете от диареи (из-за желудочно-кишечных заболеваний или энтерита)?
(8) Ответ: Прошла ли у вас менопауза до 45 лет?
(9) Ответ для женщин: Бывало ли у вас отсутствие менструации более 12 месяцев подряд (кроме периода беременности)?
(10) Ответ для мужчин: Страдаете ли вы от импотенции или отсутствия либидо при этих симптомах?
Если ответ на один из вопросов «да», тест считается положительным.
3 единицы алкоголя в день (для сильно пьющих).
1 единица алкоголя немного отличается в разных странах и приблизительно эквивалентна 8-10 г алкоголя.
285 мл пива (один стандартный бокал).
30 мл крепких спиртных напитков.
120 мл красного вина (один средний бокал).
60 мл аперитива.
5.Какие меры могут предотвратить возникновение остеопороза.
A: физические упражнения на свежем воздухе, солнечный свет: физические упражнения могут увеличить нагрузку на организм, улучшить баланс и координацию тела. Солнечный свет повышает уровень витамина D.
B: Разумная диета и достаточное потребление кальция и витамина D: кальций является основным питательным веществом для костей, а витамин D — ключевым веществом, способствующим усвоению и утилизации кальция, а также повышению координации тела. Полезны молоко, соевые продукты, рыба, свиные ноги, овес, орехи, креветки и т.д.
C:Избегайте вредных привычек курение, алкоголь, газированные напитки, кофе, не занимайтесь спортом, мало бывайте на свежем воздухе и т.д.
6, остеопороз не является патентом пожилых людей:.
Остеопороз: неизбежные признаки возраста, тихая эпидемия, профилактика начинается молодым, знать и снизить риск развития остеопороза, ранняя диагностика, раннее лечение, улучшение качества жизни, пожизненные преимущества.
Ревматические заболевания, гипертиреоз, тип 1
диабет и т.д. часто подвержены молодые люди, костная масса значительно ниже, чем у нормального населения, и если вы пренебрегаете физическими упражнениями в молодые годы, часто придираетесь или сидите на диете, несбалансированная структура питания, в результате чего низкое потребление кальция в рационе, тонкое тело, и не отказывайтесь от плохих
хобби, так что идеальный пик объема и качества костной ткани не будет достигнут, это даст остеопорозу возможность вторгнуться в жизнь молодых людей, особенно молодых женщин. Поэтому профилактика остеопороза должна начинаться рано, чтобы идеальный пик костной массы был достигнут в молодом возрасте.