При болезненности после тренировки рекомендуется отдохнуть и не продолжать заниматься спортом. Болезненность в мышцах всего тела после тренировки возникает в основном из-за слишком большой физической нагрузки или из-за того, что люди, которые долгое время не занимались фитнесом, вдруг занимаются фитнесом, на 2-й день обязательно появится болезненность мышц. Чтобы этого избежать: во-первых, нужно выбрать для себя правильную нагрузку и контролировать количество упражнений. Во-вторых, необходимо делать растяжку до и после тренировки, а также принимать горячую ванну и делать массаж после тренировки, чтобы способствовать метаболизму молочной кислоты, и тогда вы сможете избежать болезненности. Если болезненность мышц появляется на второй день после тренировки, что говорит о том, что объем упражнений слишком велик, то это время для отдыха и не стоит продолжать тренировки. Продолжая тренироваться, вы не только не добьетесь хорошего эффекта от упражнений, но и сделаете так, что болезненность мышц не пройдет или даже усугубится.