Используйте эти стратегии, чтобы предотвратить и обратить вспять чувство одиночества: Стратегия 1: Составьте список своих ожиданий в плане отношений. Чтобы подружиться с людьми, которые вам действительно подходят, спросите себя: «Какие качества в этом человеке для меня наиболее важны?». Затем перечислите их одно за другим. Например: 1. Позволяет мне высказывать свои мысли, не осуждая меня. 2. хорошее чувство юмора. 3. согласованность между словами и действиями. 4. Открытость как ментальных, так и интуитивных способностей. 5. доброта и любовь. Выяснение своих приоритетов поможет вам четко определить, что вам нужно. Я не хочу, чтобы вы искали добрую надежду через простые акты социализации; я хочу, чтобы вы конкретно определили, какие качества вам нужны в человеке, а затем попытались их найти. Стратегия 2: Поиск должен осуществляться путем: поиска точек соприкосновения. Трудно проявлять собственную инициативу, когда вы один, но у меня есть совет, который облегчит вам эту задачу. Ключ к общению — искать то общее, что у вас есть с другими, а не просто видеть различия между вами. Это особенно полезно на вечеринках, где я обычно остаюсь один и скучаю в углу, разговаривая со своими друзьями, которые находятся там вместе со мной. Поскольку я застенчив, мне трудно растопить лед и общаться с незнакомцами. Они кажутся мне фракцией, и я не хочу вторгаться на чужую территорию. Подобные мысли усугубляли мое одиночество, как будто меня окружал недружелюбный мир. Затем я вспомнил слова своего наставника: «Даже если мы ведем себя по-разному, нет ничего принципиально другого». Я начала понимать, что у меня много общего с другими участниками, улыбалась и заводила разговоры, больше не прячась в углу. Корень того, что люди делятся на группы, в том, что мы не видим, что у нас есть общего друг с другом. Поэтому, когда вы общаетесь с людьми, старайтесь находить сходства друг в друге и никогда не концентрируйтесь только на различиях. Стратегия 3: Общайтесь с собой и уделяйте время одиночеству любой ценой. Решение проблемы одиночества требует, чтобы вы общались как с другими, так и с самим собой. Вот почему важно найти точный ритм, когда вы вовлекаете себя в дела и остаетесь в одиночестве. Возможно, вы захотите отказаться от телефонных звонков, работы со словами и долгой работы, чтобы обрести внутреннюю ясность. Вы увидите, что между одиночеством и одиночеством есть большая разница. Скажите окружающим, что это время, когда вы занимаетесь самосовершенствованием, и они с уважением отнесутся к вашему выбору. Скажите себе: «Я провожу время с прекрасным человеком, и этот человек — я сам!». Гуляете ли вы в лесу или занимаетесь медитацией, осознайте то прекрасное, что вы находите в себе. Это внутренний вы и ваш лучший спутник. Если вы будете регулярно настраиваться на свое истинное внутреннее «я», вы никогда не будете одиноки. Стратегия 4: Обратитесь к мечтам. Когда вы чувствуете себя одиноким, обратитесь к своим мечтам в поисках решения. Перед сном задайте себе вопрос, а рано утром следующего дня запишите сон в блокнот и найдите в нем ответ. Делайте это каждую ночь в течение недели. Например: у меня была чрезвычайно благодушная пациентка, которая задала себе такой вопрос: «Как я могу быть немного менее одинокой?». Позже ей приснился сон: я нахожусь в теплой комнате в конце зимы, у костра со своими друзьями. Снаружи бушевала страшная метель. Я покинула толпу и поехала за много миль в снегопад, чтобы в одиночестве встретить пустые дороги. Это было одинокое, пугающее путешествие, и я никого не попросил сопровождать меня». Сон этой пациентки отражает послание о том, что она может получить эмоциональную поддержку (тепло друзей), если захочет. Она не должна сталкиваться со всем в одиночку. Как и многие слишком независимые люди, она смиряется с одиночеством, не понимая, что это может быть только самовнушением. Сон побудил ее сделать что-то другое, и она сделала это. Опять же, вы можете извлечь пользу из этого сна. Стратегия 5: Цените существующие отношения. Важно осознавать положительные аспекты различных отношений, которые у вас уже есть, но эта планка не означает, что вы должны постоянно взаимодействовать с людьми. Например, вы любите природу, животных, музыку или собственный теплый дом. Все это указывает на то, что у вас есть потенциал для общения с людьми, и сигнализирует о том, что если вы обратитесь за поддержкой к своему кругу друзей, то получите мощный отклик.