В целом, существуют различные периоды грыжи поясничного диска. В период частичной ремиссии и полной ремиссии можно заниматься спортом, например, упражнениями для тренировки мышц поясничного отдела спины, которые могут выполнять функцию защиты поясничного отдела позвоночника и предотвращения грыжи поясничного диска и рецидивов. Упражнения, которые можно выполнять, такие как плавание брассом, бег трусцой, малая ласточка, метод пятиточечной опоры, метод плоской опоры и так далее. Среди более очевидных, таких как бег трусцой и ходьба, такие движения выпрямляют спину и играют роль в растяжении связок в нижней части спины. Рекомендуется хорошо размяться перед пробежкой, чтобы не вызвать растяжения мышц. Плавание брассом позволяет снизить нагрузку от силы тяжести на мышцы и суставы спины и хорошо тренирует мышцы поясничного отдела спины. Все вышеперечисленные упражнения подходят для лечения грыжи поясничного диска.