Многие люди заняты на работе, сидят по 4-5 часов, что не способствует здоровью, а также легко страдают от поясничного спондилеза. Когда наступает состояние поясничного спондилеза, нижние конечности немеют, болят, хромают, у отдельных людей также наблюдается нарушение дефекации, мочеиспускания, опасность поясничного спондилеза нельзя игнорировать, а, значит, как предотвратить поясничный спондилез у офисных работников? Первое — держать спину и живот прямыми и не опираться на стул. Если вы опираетесь на спинку стула, спинные мышцы будут находиться в растянутом состоянии, что легко приведет к болям в спине через длительное время. Напротив, если вы выпрямите спину, подтянете живот и не будете опираться на спинку стула, вы сможете не только предотвратить накопление жира на животе, но и растянуть мышцы спины, что поможет вам сосредоточиться на работе. Второе — больше гуляйте. Офисная семья каждый день заперта в офисе, иногда возникает чувство удушья, всегда «душит» паника. На самом деле, в это время вы не можете получить много времени, чтобы получить много времени, чтобы получить много денег. В-третьих, подушка для защиты талии. Положите на талию подушку, это поможет талии получить эффективную поддержку, поддерживать физиологическое сгибание поясничного отдела позвоночника вперед, повысить комфорт тела, но подушка должна быть расположена на талии, ее нельзя класть на заднюю часть груди. Подушка не должна быть слишком толстой, до 10 см толщины мягкой подушки — это хорошо. В-четвертых, колено между бумагой. Многие люди при сидении время от времени вытягивают ноги, что не только легко сгорбиться, но и затрудняет кровообращение. Лучше всего сидеть так, чтобы ноги были вместе, бедра параллельно земле и под прямым углом к икрам, чтобы исправить сидячую позу и тренировать внутренние мышцы бедра. Примечание: Сон на жесткой кровати (с мягкой подушкой ниже десяти сантиметров) может уменьшить давление на межпозвоночные диски.