1. регулярно проходить медицинские осмотры (включая онкологический скрининг) для раннего выявления и лечения раковых факторов или предраковых поражений, чтобы избежать рака; раннее выявление рака и раннее стандартизированное лечение позволяют получить более высокий процент излечения; 2. поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни и быть физически активным; 3. бросить курить и ограничить употребление алкоголя (ограничить употребление алкогольных напитков до 1 напитка в день для женщин и до 2 напитков в день для мужчин (1 напиток определяется как 12 унций пива, 5 унций 4. избегать сильного солнечного облучения; 5. избегать ненужных гормональных добавок и злоупотребления лекарствами; 6. избегать воздействия канцерогенов, радиационного облучения и некоторых химических веществ, которые могут вызвать рак; 7. рак толстой кишки. Конкретные диетические рекомендации: потреблять в среднем не более 4 унций красного мяса в день (в пределах 100-120 граммов), избегать переработанного мяса, такого как колбасы и копчености, сократить потребление животных жиров, ежедневно есть разнообразные некрахмалистые овощи и фрукты, минимизировать потребление сладких газированных напитков, обработанных соков и т.д., есть меньше десертов и сладостей, есть меньше рафинированного хлеба, жареной пищи, готовить видео при высокой температуре, есть меньше Копченые и маринованные продукты, отсутствие заплесневелых и испорченных продуктов, меньше мелких зерен и больше цельнозерновых продуктов и т.д.; 8. Регулируйте свое психологическое состояние и активно преодолевайте стресс.