Люди с высокой частотой возникновения грыжи поясничного диска 1. Возраст: грыжа поясничного диска чаще возникает у молодых взрослых. 2. пол: частота возникновения грыжи поясничного диска выше у мужчин, чем у женщин, и соотношение мужчин и женщин обычно считается от 4 до 12:1. 3. тип телосложения: люди с ожирением в целом склонны к грыже поясничного диска. 4, род занятий: заболеваемость работников умственного труда также растет год от года, поэтому грыжу поясничного диска называют «болезнью цивилизации». 5, осанка: чаще всего встречаются люди, которые долгое время работают в неудобной позе, а также продавцы и текстильщики, которые часто стоят. 6, условия жизни и работы: частое пребывание в холодной или влажной среде в определенной степени может стать условием, провоцирующим грыжу поясничного диска. 7. различные периоды у женщин: дородовой, послеродовой период и менопауза являются периодами риска развития грыжи поясничного диска у женщин. 8. Особые обстоятельства: врожденная дисплазия или деформация поясничного отдела позвоночника или даже кашель могут вызвать повышение давления в межпозвоночном диске и спинномозговом канале, что также является причинным фактором. Один из хороших способов лечения грыжи поясничного диска —— йогатерапия, использование физиотерапевтического воздействия йоги очень эффективно для оздоровления поясничного шейного отдела позвоночника. Диски окружены мышцами и связками, которые защищают диски. Со временем мышцы и связки вокруг диска становятся все слабее и слабее под воздействием внешних сил, диск стареет и разрывается. Выпячивание диска — одна из более мягких форм заболевания диска, но даже в этом случае невозможно вернуть грыжу диска в исходное положение, пытаясь принимать лекарства. Лучше всего делать упражнения для мышц и связок вокруг диска, чтобы он мог постепенно вернуться в исходное положение. К сожалению, бег, поднятие тяжестей, езда на велосипеде и другие фитнес-упражнения, которыми часто занимаются люди, могут укрепить только конечности, но трудно тренировать мышцы и связки в нижней части спины и шеи. Поза саранчи в йоге, с другой стороны, может немного растянуть мышцы и связки вокруг межпозвоночных дисков. Поза саранчи Полная поза саранчи 1. Положите тело на пол и положите руки по бокам. 2. сожмите руки в кулаки под бедрами с каждой стороны и прижмите подбородок к полу. 3. На вдохе поднимите ноги как можно выше к спине, не сгибая колени, удерживая бедра подтянутыми так долго, как сможете. 4. Выдохните, медленно опустите ноги обратно на пол, выньте руки, расслабьте тело, прижавшись боком к полу, а затем приготовьтесь к движению в противоположном направлении. Распространенные ошибки: 1. Подъем туловища без поднятия груди и рук вместе. 2. руки согнуты, спина слабая, а мышцы бедер и ляжек не напряжены при подъеме туловища. 3. не сгибайте колени, а поднимайте ноги вверх и выпрямляйте их. Для тех, кто слишком стар, имеет избыточный вес или по другим причинам не может выполнять полную Позу саранчи, можно практиковать половинную Позу саранчи. Поза полусаранчи 1. Лягте на пол, упираясь лбом или подбородком в пол, сожмите руки в кулак, ладони направлены вверх, и поместите его в пах. 2. вдохните и поставьте одну ногу под углом 45° к земле по оси талии, либо положите одну ногу на колено другой ноги или под нее с внешней стороны. 3, удерживайте это положение в течение 5 свистков, поочередно опускайте ногу, сделайте на другую сторону, лягте и расслабьтесь. Подушка под талию 1, когда спит, может быть под талию подушку небольшую подушку, поясничного напряжения мышц, протрузии поясничного диска и других людей, страдающих от поясничного заболевания является полезным. 2, если есть ранние симптомы растяжения поясничных мышц или выпрямления поясничной кривой, мягкий сон также имеет эффект защиты поясничной кривой, особенно после длительного периода амбулаторной работы или труда, правильный мягкий сон на восстановление поясничной мышцы является определенным продвижением. 3, но если нет проблем с поясницей, поясничные мышцы и гребень имеют хорошую гибкость, нет необходимости спать с подушкой, которая вместо этого заставляет поясничную кривую углубляться, вызывая слишком большое напряжение в мягких тканях.