Если вы не похудеете в марте, то в апреле будете грустить. Ожирение — это не обязательно эстетическая проблема, но оно может стать серьезной угрозой для вашего здоровья. Из-за этого различные методы похудения облетели весь мир. Сегодня мы рассмотрим, как помочь людям, страдающим ожирением. Диета кондиционирования Прежде всего, мы должны контролировать общее количество калорий и уменьшить накопление жира в организме, но также разумной структуры питания и способа, так что общий дневной калорий углеводов приходится от 60% до 65%, белка приходится от 15% до 20%, жира приходится от 15% до 25%. В рационе должно быть больше овощей, грубых зерновых и свежих фруктов, меньше или совсем не должно быть сладостей и жареных продуктов, чоу-джи форс, кофе, крепкого чая и т.д., а также не должно быть сильноалкогольных напитков и т.д. Для разных степеней ожирения следует использовать разные калорийные рецепты. 1. Общие низкокалорийные рецепты подходят для людей с легкой степенью ожирения, при этом общая суточная калорийность контролируется на уровне 5020-6276 кДж, так что масса тела может снижаться на 0,5-1,0 кг в месяц и постепенно приближаться к нормальному весу. 2.Средне-низкокалорийные рецепты подходят для людей с умеренным ожирением, при этом общая суточная калорийность контролируется на уровне от 3347 до 5020 кДж, что требует ежемесячной потери веса от 1 до 2 кг. суточное потребление белка составляет не менее 1,0 г/кг веса тела. 3.Низкокалорийные рецепты Подходит для людей с умеренным и тяжелым ожирением, общая суточная калорийность контролируется в 837 ~ 3347 кДж, можно быстро и эффективно снизить вес, в среднем на 1,5 кг в неделю, но легко вызвать гипотонию (особенно в первую неделю) и потерю белка, поэтому суточное количество белка должно быть не менее 1,0 г/кг веса тела, желательно давать высококачественный белок. Углеводов должно быть не менее 50г, незаменимых жирных кислот не менее 10г (2385кДж) и другие питательные вещества (витамины, калий, магний и т.д.) в соответствующих количествах. Длительное применение может привести к слабости, выпадению волос, истончению кожи, ознобу, желчнокаменной болезни и депрессии, и даже сердечной аритмии. 4. Очень низкокалорийные рецепты Подходят для тяжелых и очень тяжелых людей с ожирением, давая менее 837 кДж калорий в день, полноценное питание, которое может привести к быстрой потере веса. В контролируемых условиях опытные группы должны принять очень низкокалорийную диету, и когда они принимают эту меру, осложнения редки. Во время этой рецептурной фазы организм чрезвычайно быстро теряет белок — клеточный компонент тела, что приводит к быстрой потере веса. Поскольку более 50% первоначальной потери веса составляет вода, снижение эффективного объема крови часто приводит к гипотонии; повышение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови может способствовать развитию острой подагры и мочекислых камней в мочевыводящих путях. Очень низкокалорийные рецепты, безусловно, оказывают неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и не должны использоваться в долгосрочной перспективе, а их долгосрочный эффект не лучше, чем у других мер контроля питания. Поэтому их польза также ограничена, но они могут быть полезны для пациентов, которым необходимо сбросить вес в краткосрочной перспективе. Часто используемые диетические средства Китайская медицина считает, что «медицина и пища имеют одно происхождение», а диетические средства являются простым способом похудеть и имеют значительный эффект. 1, каша из зимней дыни Свежая зимняя дыня с кожурой 100 г (или ядро зимней дыни 20 г), 100 г круглозернистого риса. Нарежьте зимнюю дыню на мелкие кусочки (или отвар ядра зимней дыни, чтобы удалить остатки) и варите с круглозернистым рисом для приготовления каши. Подходит для больных ожирением с сыростью и внутренним жаром. 2, каша из листьев лотоса Каша из свежих листьев лотоса 1 (или сухих листьев лотоса 20 г), японского риса 100 г. Листья лотоса нарезать мелкими кусочками, добавить отвар воды 200 мл, удалить остатки и добавить японский рис, сваренный в тонкий рис. 3. Каша из редьки: 500 г свежей редьки с кожицей, 100 г круглозернистого риса, редьку нарезать мелкими кусочками и сварить в кашу. 4. Морская капуста и жареные грибочки: 250 г свежей морской капусты, 20 г черного гриба, 100 г сельдерея, 12 г бальзамического уксуса и необходимое количество приправ, приготовить блюдо для еды. Корректировка образа жизни Люди, страдающие ожирением, в большинстве своем придерживаются нездорового питания или образа жизни, корректировка образа жизни является основой всего лечения и ключом к получению долгосрочных результатов. Исследуйте ежедневный рацион питания и жизненную ситуацию, в том числе тип пищи, тепло, время приема пищи, едят, когда психологическое состояние, и так далее, и таким образом проанализировать рацион питания и жизненное поведение в продвижении ожирения факторов, провести соответствующую корректировку; развивать хорошие привычки жизни, настроить хорошие привычки сна, старайтесь не ложиться поздно; бросить курить; часть существования тревоги и постоянно есть, чтобы облегчить ожирение, при необходимости, необходимо участие психологов. 1, занятия закаливанием физическими упражнениями и корректировка поведения с получат очень хороший эффект. «Текущая вода не гниет, хозяйственный стержень не изъеден червями, двигайся также». То же самое относится к форме и газу. Если форма не движется, то сущность не течет, а если сущность не течет, то газ будет подавлен, а подавленный живот будет домом растяжения» («Весна и осень — конец чисел»). Это означает, что если не заниматься физическими упражнениями, то сначала нужно набрать вес в животе. Физические упражнения могут повысить базальный метаболизм, увеличить расход энергии, особенно жиров и т.д., что может поддерживать эффект потери веса в долгосрочной перспективе. Умеренное количество физических упражнений в течение 3 месяцев может привести к средней потере веса от 2 до 5 кг/месяц. Количество, режим и продолжительность физических упражнений должны определяться в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Как правило, высокоинтенсивные упражнения не требуются, но необходимо регулярно выполнять низкоинтенсивные, малотравматичные упражнения в течение длительного времени (более 30 минут), такие как бодрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лестница, скалолазание, игры с мячом и аэробика. Некоторые люди используют формулу «170 — возраст = частота сердечных сокращений во время тренировки» для контроля интенсивности упражнений, но людям с плохой сердечно-легочной функцией подходят низкоинтенсивные упражнения. 2.Специализированные формулы и лекарства для кондиционирования Для пациентов с серьезным ожирением и большими колебаниями веса следует принимать специализированные формулы и лекарства для кондиционирования. (1) Формула для удаления мокроты и сырости состоит из Atractylodes macrocephala, Atractylodes cantonensis, Astragalus membranaceus, Fangji, Zedoary, листьев лотоса, мандарина красного, сырого pu huang, сырого ревеня и куриного внутреннего золота. Используется для укрепления селезенки и сырости, рассасывания флегмы и рассеивания мутности. Эта формула подходит для пациентов с ожирением, чей тип тела в основном тучный с полным и дряблым животом, проявляющимся в виде большего количества кожного жира на лице, слегка плавающих глазных клеток, чрезмерной потливости и липкого рта, жирного языка, белого и жирного налета на языке и скользкого пульса. (2) Si Jun Zi Tang Эта формула состоит из Atractylodes Macrocephala, Radix Codonopsis Pilosulae, Poria и Glycyrrhiza glabra. Он используется для питания жизненной энергии, тонизирования ци и укрепления селезенки. Эта формула подходит для тучных пациентов с дряблыми мышцами, нехваткой дыхания и ленивой речью, низким голосом, низким настроением, легкой усталостью конечностей, бледно-красным, толстым и нежным языком со следами зубов по бокам и медленным пульсом. (3) Пилюля горечавки и печени Формула состоит из гардении, гипса, травы горечавки, скутеллярии, чаи ху, пории и цзе ди. Функция заключается в устранении сырости и влаги, а также в очищении от летучего огня. Эта формула подходит для пациентов, страдающих ожирением, с жирным лицом, раздражительным и вялым сердцем, легкой горечью во рту, склонностью к акне, сухим стулом или липким стулом, короткой и красной мочой, красным языком, желтым и жирным налетом и скользким пульсом. (4) Yue Ju Wan Эта формула состоит из Chuanxiong, Cangzhu, Shen Qu, Gardenia, Chai Hu и Han Xia. Она используется для стимулирования потока ци и снятия депрессии, активизации кровообращения и устранения застоя крови. Эта формула подходит для пациентов с ожирением, горькой полнотой в груди, раздражительностью и вспыльчивостью, полнотой в желудке и эпигастральной области, периодическим непостоянством, нерегулярными менструациями или аменореей, бессонницей и сонливостью, темно-красным языком, белым мехом и тонкими нитевидными венами. (5) Jin Kui Kidney Qi Pill Эта формула состоит из Cinnamon, Radix et Rhizoma, Cornu Cervi Pantotrichum, Radix et Rhizoma, Poria, Zeligia и Dampi. Он используется для тонизации почек и согревания ян, а также для воздействия на источник огня. Эта формула подходит для тучных пациентов с белым и жирным телом, неприятием холода, отсутствием тепла в руках и ногах, предпочтением горячей пищи, психическим дискомфортом, чрезмерным сном, бледным, жирным и нежным языком со следами зубов по бокам, влажным налетом и вялым пульсом. (6) Atractylodes Macrocephalae В «Materia Medicae for Truth» говорится: «Atractylodes Macrocephalae, однако, должен подходить тем, кто наделен тучным и влажным телом». Благодаря своей способности устранять флегму и сырость, Cang Zhu может исправить состояние сцепления флегмы и сырости у тучных людей, улучшить работу ожирения, загрязнения лица, потливости и липкости, стеснения в груди, флегмы и так далее, и подходит для ожирения типа сцепления флегмы и сырости. (7) лист лотоса Дай Юаньли облако: «подача листа лотоса делает людей худыми и неполноценными». Лист лотоса выполняет функции очищения тепла и детоксикации организма, способствует развитию ясного ян, является ключевым лекарством для потери веса, может также использоваться в качестве диетического лечения или чайного напитка и длительного употребления.