Остеопороз — это системное заболевание костей, характеризующееся низкой костной массой и повышенной хрупкостью костей вследствие повреждения микроструктуры кости, что делает ее склонной к переломам. Это распространенное, но коварное заболевание, и пациенты мало осведомлены о «тихом» лечении остеопороза, и часто знают о хрупких переломах только после их возникновения, в то время как основная цель профилактики остеопороза — предотвращение переломов. Теперь мы представляем анкету для самодиагностики остеопороза (от Международного фонда остеопороза): 1, повредит ли малейшее столкновение или падение их костям 2, был ли у их родителей небольшой перелом бедра при столкновении или падении 3, принимают ли они более 3 месяцев преднизон и другие гормоны 4, стал ли рост ниже, чем в молодости 5, много ли употребляют алкоголя 6, курят ли более 20 сигарет в день 7, много ли поносов 8, женщины: много ли употребляют алкоголя, частые ли у вас поносы 8. Женщины: наступила ли у вас менопауза до 45 лет 9. Женщины: не было ли у вас менструаций более 12 месяцев подряд 10. Мужчины: страдаете ли вы импотенцией или отсутствием либидо Любой ответ «да» на вышеперечисленные вопросы считается положительным. Профилактика остеопороза должна начинаться в молодом зрелом возрасте, с культивирования правильного образа жизни, чтобы накопить больше костной массы в молодости, чтобы, когда костная масса изменится в связи с возрастом, было достаточно капитала для обеспечения необходимого. Помимо того, что мы должны получать больше солнечного света и есть больше продуктов, содержащих кальций, таких как молоко, креветки, ламинария и кунжутная паста, мы также должны настаивать на физических упражнениях на свежем воздухе, отказаться от курения и алкоголя и, по возможности, регулярно контролировать плотность костной ткани.