Продукты, вызывающие мигрень 1. Продукты с высоким содержанием тирамина, такие как кофе, шоколад и молочные продукты. 2. животные жиры, провоцирующие мигрень, составляют 49,8% всех пищевых факторов. строгий контроль над этими продуктами может предотвратить приступы мигрени. 3. алкогольные напитки: особенно красное вино, белое вино, лимонный сок, цитрусовые, мороженое и т.д. 4. говяжьи колбасы, мясные копчености, соевый соус и т.д. Пищевая терапия при мигрени во время менструации 1. 200-400 мг витамина В2 ежедневно, который может играть роль в пути энергетического обмена мозга и «замыкать» мигрень. 2. принимайте 50 мг витамина B6 в день в течение недели до начала менструации, затем увеличьте дозу до 100 мг в день в течение всей менструации. Витамин B6 стимулирует выработку серотонина, химического вещества в мозге, которое сужает кровеносные сосуды и предотвращает возникновение мигрени. Важно отметить, что если вы будете принимать от 50 мг до 2 г витамина B6 в день слишком долго, у вас может появиться шаткость походки и онемение ног. 3. Употребляйте 400 МЕ витамина Е в день, который помогает стабилизировать уровень эстрогена в организме, а также может играть роль в собственных антиоксидантных свойствах. 4. ежедневно потребляйте от 200 до 400 мг магния. Будьте внимательны женщины, имеющие проблемы с сердцем или почками, и попросите своего врача проверить, подходит ли вам магний, прежде чем вы будете готовы принимать добавки. Есть люди, которые принимают 350 мг в день, или тогда большая доза магния может вызвать диарею, но также обратите внимание на то, чтобы не было легко дополнить магний. 5, в дополнение к вышеперечисленным витаминам, но также принимайте поливитамины.