Меня часто спрашивают друзья, коллеги и посетители: «У меня слишком сильный стресс, я больше не могу, мне кажется, что я сейчас рухну, я ведь не заболею психическим заболеванием?». «У меня плохая толерантность, как я могу ее улучшить?». «Я легко раздражаюсь и теряю самообладание, может, со мной что-то не так в психологическом плане?» «Я ничего не хочу делать, мне неинтересно, я не могу быть счастливым». «Когда я сталкиваюсь с чем-то плохим, я не могу постоянно контролировать свои мысли и не могу от них избавиться. Как я могу поддерживать хорошее психическое состояние?». Если вы регулярно испытываете подобные состояния, возможно, вы страдаете от «холода разума». Подобно тому, как наше тело выполняет функцию самозащиты, например, дрожит, когда ему холодно, когда мы испытываем подобные симптомы, это признак того, что нам необходимо как-то скорректировать себя, изменить себя, вернуть нашу неуравновешенную психику в сбалансированное и здоровое состояние. Здесь мы воспользуемся советами известного эксперта в области психического здоровья, доктора Джорджа Стивенсона, который кратко описал, как поддерживать душевное равновесие. Доктор Джордж Стивенсон, известный эксперт в области психического здоровья, кратко описал способы поддержания психического здоровья: (1) Когда вы расстроены, найдите друга, которому вы доверяете, с которым вы можете поговорить и который также обладает спокойной головой, и своевременно дайте волю своим переживаниям, чтобы они не переросли в болезни. (2) Когда вы сталкиваетесь с большим раздражителем, испытываете разочарование или поражение и впадаете в состояние самобичевания, лучше всего на время оставить ситуацию, с которой вы столкнулись, отвлечься и избегать ее некоторое время, чтобы восстановить душевное спокойствие и заполнить душевные раны. (3) Когда вы находитесь в состоянии сильного эмоционального потрясения, рекомендуется переключить свои эмоции на другие занятия, забыв о том, что вам нравится делать, например, писать, играть в футбол и т.д., чтобы вы могли переключить и заменить свои чувства горечи, беспокойства, гнева, печали и тревоги. (4) Будьте скромны с другими, умеренны в самовыражении и иногда учитесь быть поддерживающим и закулисным работником. (5) Больше думайте о других и совершайте больше добрых дел, это поможет вам чувствовать себя спокойно и удовлетворенно. (6) Делайте работу хорошо и доводите ее до конца. Когда перед вами стоит много сложных проблем, рекомендуется начинать с самых легких и решать их одну за другой, чтобы уверенно завершить свою задачу. (7) Нетерпеливым людям не следует делать то, что выходит за рамки их возможностей, и избегать поведения, выходящего за рамки нормы, чтобы избежать напряжения, волнения и чрезмерного психологического давления. (8) Будьте великодушны по отношению к другим, не заставляйте других всегда поступать по-вашему, умейте прощать другим их недостатки и дайте им возможность изменить свое поведение. (9) Поддерживайте гармоничные межличностные отношения. (10) Делайте больше сами, откажитесь от менталитета зависимости и не оставайтесь в стадии ожидания. (11) Составьте план восстановления своего тела и разума, который будет приятным и практичным, чтобы было к чему стремиться. Можно сказать, что люди растут под всевозможным давлением на протяжении всей своей жизни, а люди — это личности с потенциалом и ростом, со склонностью к самоактуализации. сбалансированное психологическое состояние. Если после всех усилий вам не удалось освободиться от вышеуказанного эмоционального состояния более чем на 2 недели, вам необходимо обратиться за профессиональной консультацией.