Бессонница — это неспособность заснуть или не заснуть, что приводит к недостатку сна. Это состояние, характеризующееся частой неспособностью нормально выспаться по различным причинам, таким как трудности с засыпанием, малая глубина или частота сна (бессонница легкого сна), раннее пробуждение и недостаточный или некачественный сон. Итак, что же вызывает бессонницу? Вот некоторые из причин бессонницы. 1, бессонница, вызванная физиологией: изменения в окружающей среде могут вызвать физиологические реакции, например, изменения в среде сна при поездке на автомобиле, лодке или самолете; сильный свет, шум, слишком холодно или слишком жарко в спальне могут вызвать бессонницу. Некоторые люди обладают высокой адаптивностью к окружающей среде, в то время как другие очень чувствительны и плохо адаптируются, и не могут спокойно спать, как только их окружение меняется. 2, прием лекарств и других веществ, вызывающих бессонницу: прием центральных возбуждающих препаратов может привести к бессоннице, например, таблетки для похудения амфетамины. Длительное употребление снотворного может также привести к синдрому отмены после прекращения приема — неглубокий сон и больше кошмаров. Чай, кофе и напитки на основе колы содержат кофеин, стимулятор центральной нервной системы, и могут вызвать бессонницу, если употреблять их вечером. Алкоголь нарушает структуру сна человека и делает сон неглубоким. Как только вы прекращаете употреблять алкоголь, он также может вызвать бессонницу из-за реакции отмены. 3. Бессонница, вызванная психологическими и психическими факторами: Психологические факторы, такие как тревога, беспокойство или низкое настроение, несчастье и т.д., являются важными причинами бессонницы. Удары жизни, давление работы и учебы, покушение на волю и изменения в социальной среде могут вызвать психологические и физиологические реакции, приводящие к ненормальному функционированию нервной системы и вызывающие дисфункцию мозга, тем самым вызывая бессонницу. 4. Бессонница, вызванная физическим заболеванием: К физическим заболеваниям, вызывающим бессонницу, относятся болезни сердца, почек, астма, язвенная болезнь, артрит, остеоартрит, заболевания желудочно-кишечного тракта, гипертония, синдром апноэ сна, гипертиреоз, синдром ночного миоклонуса, заболевания головного мозга и др. Некоторые люди возлагают большие надежды на сон, считая, что если они будут хорошо спать, то их организм будет защищен от всех видов заболеваний, а если будут плохо спать, то будут подвержены всевозможным физическим проблемам. Это чрезмерное суеверие относительно сна усиливает давление на сон и может легко вызвать бессонницу. Неизбежно, что будут времена, когда люди не высыпаются, но некоторые люди настолько обеспокоены этим временным недостатком сна и его влиянием на организм, что приучают себя бояться мысли о сне и всегда думать, что они должны хорошо выспаться, что усложняет процесс засыпания. Это создает порочный круг: страх бессонницы — стремление спать — бессонница — еще больший страх бессонницы. В долгосрочной перспективе это может перерасти в хроническую бессонницу.