1, устранение усталости, восстановление физических сил Сон является основным способом устранения физической усталости. Потому что во время сна функционирует желудочно-кишечный тракт и связанные с ним органы, синтезирующие и производящие энергетические вещества для использования организмом во время активности. Кроме того, по мере снижения температуры тела, частоты сердечных сокращений и кровяного давления, дыхания и некоторых эндокринных сокращений, таким образом, снижается базальная скорость метаболизма, что позволяет восстановить физические силы. 2, защита мозга, восстановление энергии Недостаток сна проявляется в виде раздражительности, возбуждения или депрессии, невнимательности, потери памяти и т.д.; длительное отсутствие сна приводит к галлюцинациям. Напротив, у тех, кто получает достаточно сна, больше энергии, быстрее мышление и выше работоспособность. Это связано с тем, что в состоянии сна мозг потребляет гораздо меньше кислорода, что способствует накоплению энергии в клетках мозга. Поэтому сон помогает защитить мозг и повысить его мощность. 3.Укрепление иммунитета, реабилитация организма В нормальных условиях организм человека может вырабатывать антитела к различным инвазивным антигенным веществам, и посредством иммунного ответа удалять их, чтобы защитить здоровье человека. Сон может повысить способность организма вырабатывать антитела, тем самым укрепляя сопротивляемость организма; в то же время сон может заставить ткани и органы ускорить самовосстановление. В современной медицине сон часто используется в качестве терапевтического средства, помогающего пациентам пережить наиболее болезненный период, чтобы облегчить выздоровление. 4. Способствовать росту и развитию Сон тесно связан с ростом и развитием детей, младенцы и дети продолжают развивать свой мозг в течение длительного времени после рождения, и этот процесс нельзя отделить от сна; рост детей ускоряется в состоянии сна, потому что гормон роста в плазме крови может поддерживаться на высоком уровне в течение нескольких часов. Поэтому мы должны следить за тем, чтобы дети получали достаточно сна для обеспечения их роста и развития. 5, задерживает старение, способствует долголетию В последние годы многие исследования показали, что здоровые и долгоживущие пожилые люди имеют хороший и нормальный сон. Человеческая жизнь подобна горящему пламени, и регулярное горение продлевает жизнь; если высокое и низкое горение сокращается, то люди умирают рано. Сон подобен пламени, горящему на минимальном уровне, поэтому он может замедлить процесс старения и обеспечить долгую жизнь. 6.Защита психического здоровья людей Сон важен для защиты психического здоровья людей и поддержания их нормальной психической деятельности. Короткий период плохого сна может привести к невнимательности, а длительный — к иррациональному мышлению и другим отклонениям. 7, полезно для красоты кожи В процессе сна увеличивается капиллярное кровообращение кожи, усиливается процесс выделения и удаления секрета, ускоряется регенерация кожи, поэтому сон полезен для красоты кожи.