Полезно ли это для жизни? Или вредит? Согласно исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine, подъем по лестнице может увеличить продолжительность вашей жизни на четыре секунды на каждый шаг. Однако мы часто видим, как люди с трудом поднимаются по лестнице, у них болят колени, и они не могут подняться по лестнице, или даже чем больше они поднимаются, тем хуже становятся их проблемы с коленями. Так является ли подъем по лестнице или холмам хорошим упражнением или нет? Эксперты говорят, что подъем по лестнице или холмам действительно имеет много преимуществ, таких как укрепление сердца и легких и сжигание калорий, но недостатки настолько серьезны, что они действительно не окупаются. Вот почему за 30 лет своей практики она никогда не советовала своим пациентам подниматься по лестнице или холмам в качестве физических упражнений. Как только колено износилось, его невозможно восстановить! Подъем по лестнице или на холм — это упражнение с отягощением, при котором суставы ниже пояса должны выдерживать вес собственного тела, особенно колени, которые испытывают наибольшую нагрузку. Когда тело поднимается по лестнице, нагрузка на колени мгновенно возрастает примерно в четыре раза по сравнению с нормальным весом. Например, если человек весит 60 кг: при ходьбе по ровной дороге вес на каждое колено составляет 60 кг. При подъеме по лестнице или на холм вес на коленях мгновенно становится 240 кг, что эквивалентно переноске рояля на каждом колене. И чем быстрее вы идете, тем больше нагрузка на колени. Вес — злейший враг коленного сустава. Хирурги-ортопеды говорят, что при подъеме по лестнице или на холм колени не только выдерживают больший вес, но и вынуждены двигаться вперед-назад и поворачиваться из стороны в сторону, что оказывает наибольшее давление на надколенник в передней части коленного сустава и вызывает износ мениска и других мягких тканей сустава.