В своей реальной работе сталкивался со многими пациентами, страдающими хроническим простатитом, вследствие длительного мучительного течения болезни в сочетании с некоторыми собственными факторами пациента, часто с некоторыми симптомами депрессии. Порывшись в Интернете, я нашел несколько полезных методик, выдержки из которых приведены ниже, надеюсь, что они будут вам полезны. Шаги релаксации всего тела: (1) сжать кулаки — релаксация; вытянуть пять пальцев — релаксация. (2) Напрягите бицепсы — расслабление; напрягите трицепсы — расслабление. (3) Отвести плечи назад и расслабиться; поднять плечи вперед и расслабиться. (4) Держите плечи ровно, поверните голову вправо и расслабьтесь; держите плечи ровно, поверните голову влево и расслабьтесь. (5) Согните шею так, чтобы нижняя челюсть касалась груди. (6) Откройте рот как можно шире и расслабьтесь; закройте рот, сожмите зубы и расслабьтесь. (7) Вытяните язык как можно дальше и расслабьтесь; сверните язык как можно дальше и расслабьтесь. (8) Расслабьтесь, сильно прижав язык к нёбу; расслабьтесь, сильно прижав язык к нижнему нёбу. (9) Расслабьтесь, открыв глаза как можно шире; расслабьтесь, плотно закрыв их. (10) Вдохните как можно глубже и расслабьтесь. (11) Дугообразная спина с прижатыми к стулу лопатками. (12) Напрягите мышцы ягодиц и расслабьтесь; сильно прижмите мышцы ягодиц к подушке кресла и расслабьтесь. (13) Поднимите ноги вверх и поднимите их на 1,5-20 см. (14) Максимально «сжаться», расслабиться; напрячь и поднять живот. (15) Выпрямите ноги и согните пальцы ног вверх и назад, расслабьтесь; выпрямите пальцы ног и согните их, расслабьтесь. (16) Согните пальцы ног и расслабьтесь; скрестите пальцы ног и расслабьтесь. Выполняйте эти упражнения дважды в день по 30 минут, придерживайтесь их в течение месяца и посмотрите, улучшилось ли ваше состояние при депрессии.