Чтобы произвести на свет качественного ребенка, необходимо начать с выработки качественной спермы. Часто мы замечаем роль женщины только в зачатии потомства, поскольку оплодотворение, развитие и рост яйцеклетки происходит в теле матери, поэтому мы предполагаем, что на матери лежит основная ответственность. Однако мы не осознаем, что роль отца также значительна. Помимо яйцеклетки, важную роль в завершении оплодотворения играют количество, качество и подвижность сперматозоидов, причем качество спермы особенно важно. Даже те, кто всегда был уверен в своих способностях в постели, неизбежно становятся менее амбициозными и теряют свою мужественность, как только сталкиваются с неловкой ситуацией, когда трудно оплодотворить своего партнера! Мужская сперма на самом деле довольно чувствительна и хрупка, и различные внешние или внутренние раздражители из жизни могут снизить ее жизнеспособность и даже убить ее. Семь основных убийц сперматозоидов: 1. Перенапряжение, езда на велосипеде на большие расстояния: промежность и мошонка долгое время находятся в сжатом состоянии, что, с одной стороны, влияет на секрецию простаты и семенных желез. С другой стороны, яички находятся в состоянии длительной ишемии или даже незначительной травмы. Все это может повлиять на качество спермы. 2, плохое психологическое состояние: чрезмерное психологическое давление, длительное пребывание в слишком нервном состоянии, депрессия, тревога, пессимизм и печаль могут привести к снижению качества спермы, дисфункции сперматозоидов и снижению скорости зачатия. 3, сидячий образ жизни: сидячий образ жизни в настоящее время является наиболее распространенной вредной привычкой, сидячий образ жизни более 8 часов в день в течение более года, качество спермы значительно снижается. У тех, кто ведет сидячий образ жизни более трех лет, качество спермы низкое — около 46%. 4, курение: сигареты содержат мутагенные вещества, вызывающие мутацию спермы, которые могут не только вызвать повреждение генетического материала соматических клеток, но и повлиять на созревание и пролиферацию половых клеток через барьер кровь-тестис, что приводит к увеличению числа разрывов цепей ДНК сперматозоидов и повышению частоты пороков развития сперматозоидов. 5, злоупотребление алкоголем: этанол оказывает значительное пагубное влияние на плотность, жизнеспособность, жизнеспособность, морфологию и способность к оплодотворению сперматозоидов, длительное употребление тяжелых напитков может привести к алкоголизму, вызывая атрофию яичек, потерю либидо, увеличение частоты пороков развития сперматозоидов, снижение общего количества и плотности, вред от употребления алкоголя до 18 лет значительно больше, чем у взрослых, которые пьют после 18 лет. 6, неправильная частота половой жизни: соответствующая частота половых актов не только способствует физическому здоровью и психологическому равновесию как мужчины, так и женщины, но и улучшает качество спермы и повышает шансы на зачатие. Однако слишком частые половые акты снижают плотность и количество сперматозоидов, что влияет на зачатие супруга. 7, неправильное питание: неполноценная диета, может привести к тому, что для выработки спермы не хватает необходимых веществ, в результате чего количество и качество спермы снижается. Длительный дефицит цинка/селениума может привести к снижению фертильности у мужчин, уменьшению количества сперматозоидов, увеличению частоты пороков развития и повышению риска пороков развития у эмбрионов. Девять советов по оптимизации качества спермы: 1. Больше занимайтесь физическими упражнениями: Исследования показали, что чрезмерное ожирение у мужчин может привести к повышению температуры в паху и нарушению роста сперматозоидов, что приводит к бесплодию. Поэтому контроль веса в пределах нормы может улучшить качество спермы. 2, меньше сауны, паровой бани: высокая температура паровой бани непосредственно вредит сперме, а также подавляет производство спермы. 3. бросить курить: Согласно данным, 44% людей считают, что курение является самым важным фактором снижения количества сперматозоидов, поэтому бросить курить крайне необходимо. 5. скажите «нет» наркотикам: наркотики и лекарства также чрезвычайно вредны для спермы и сохраняются надолго. 6. Расслабьте свой ум. Чрезмерный психический стресс также негативно влияет на рост сперматозоидов. Поэтому мужчинам следует заняться чем-то, что их расслабляет, например, прогуляться или принять ванну, а затем наслаждаться сексом. 7.Положите мобильный телефон в карман пиджака: Если положить мобильный телефон в карман брюк, положить ноутбук на колено и носить узкие брюки, это повышает температуру мошонки и вредит сперме. 8, ешьте больше зеленых овощей: зеленые овощи содержат витамин С, витамин Е, цинк, селен и другие компоненты, которые полезны для роста спермы. Орехи и рыба богаты жирными кислотами омега-3, которые также следует употреблять чаще, чтобы помочь сперматозоидам расти. 9, частые медицинские осмотры: микробные инфекции также являются важным фактором мужского бесплодия, поэтому следует часто посещать врача, чтобы сдать анализы, связанные с микоплазмой и простатитом.