Остеопороз — одна из самых распространенных проблем старения, распространенность которой у людей старше 50 лет составляет более 50%. Эксперты обобщили «10 тревожных признаков остеопороза».
От природы худой или с маленьким ростом
У людей с маленькими костями остеопороз развивается в более раннем возрасте. Плотность костной ткани у людей достигает пика в 20-25 лет и начинает снижаться с 30-40 лет. Эксперты считают, что наиболее важные шаги для укрепления здоровья костей в 30 лет — это употребление большего количества продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, и занятия ударными видами спорта, такими как бег и прыжки, а в 40 лет — продолжение соблюдения полноценного питания, увеличение содержания кальция, магния и витамина D, а также силовые тренировки. Силовые тренировки помогают предотвратить потерю костной массы.
Курение
Несколько исследований показали, что курение снижает минеральную плотность костной ткани. Люди, которые регулярно курят в зрелом возрасте, чаще болеют остеопорозом. Исследования показали, что отказ от курения в любом возрасте приносит пользу костям. Но чем раньше вы бросите, тем лучше.
Употребление более 250 мл алкоголя в день
Исследования показали, что алкоголь приводит к хрупкости костей, поскольку он вызывает потерю минералов, таких как кальций и магний, из костей. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем выше риск. Употребление алкоголя влияет на женские кости сильнее, чем на мужские. Эксперты советуют уменьшить количество выпиваемого алкоголя или отказаться от него, чтобы защитить свои кости. Замените его чаем или теплым молоком с медом.
Не пить молоко по таким причинам, как непереносимость лактозы
Молоко — лучший продукт для строительства костей, и очень важно получать кальций, а еще важнее обогащать молоко витамином D. Эксперты предполагают, что регулярное употребление молока и обогащенного минералами соевого молока с витамином D и кальцием и магнием может помочь укрепить кости и предотвратить их потерю.
Развитие расстройств пищевого поведения
Нервная анорексия — это предупреждающий красный свет для остеопороза. Чрезмерная потеря веса, как правило, снижает уровень гормонов, что приводит к нарушениям менструального цикла, а снижение уровня эстрогена может напрямую влиять на здоровье костей у женщин. Эксперты рекомендуют людям с анорексией или булимией пройти своевременное лечение и вернуться к нормальным привычкам питания. Вам также следует регулярно пить молоко и принимать добавки с кальцием, магнием и витамином D, чтобы обеспечить здоровье костей и зубов.
Нарушение менструального цикла или ранняя менопауза у женщин
Низкий уровень эстрогена может легко привести к нарушениям менструального цикла или ранней менопаузе у женщин. Низкий уровень эстрогена может напрямую привести к потере костной массы. Нарушения питания, чрезмерные физические нагрузки и поликистоз яичников (PCOS) могут способствовать снижению уровня эстрогена у женщин. Эксперты советуют незамедлительно обратиться к врачу с нерегулярными менструациями.
наличие родственника первой или второй степени родства, у которого развился остеопороз в возрасте до 50 лет или до менопаузы
Семейная история остеопороза также является одним из основных признаков остеопороза. Если в семейной истории есть проблемы с костями, плохая осанка и низкий рост, вы подвержены относительно большему риску развития остеопороза. Эксперты рекомендуют выяснить, болел ли кто-нибудь в вашей семье остеопорозом, и рассказать врачу правду о своей семейной истории, чтобы правильно спрогнозировать риск развития остеопороза.
Кавказцы или азиаты, женщины и люди старше 50 лет
Риск потери костной ткани увеличивается при наличии одного из трех факторов риска, а если присутствуют все три, то риск перелома значительно возрастает, особенно у людей старше 60 лет, так как риск потери костной ткани увеличивается с возрастом. Эксперты говорят, что частота переломов достигает 90% у женщин старше 75 лет, и что людям старше 50 лет следует измерять плотность костной ткани, чтобы выявить проблемы и своевременно их лечить.
Длительное применение некоторых лекарственных препаратов
Длительное применение адренокортикотропных препаратов может нарушить гормональный фон и привести к потере кальция, витамина D и других питательных веществ из костей. Пациенты с болезнью Крона, волчанкой или ревматоидным артритом подвержены большему риску развития остеопороза. Женщинам-пациенткам, в частности, необходимо уделять первостепенное внимание. Известно, что тироксин и антидепрессанты также вызывают потерю костной массы. При приеме этих препаратов важно внимательно следить за изменениями плотности костной ткани и, при необходимости, принимать препараты для повышения плотности костной ткани на основе бисфосфонатов под наблюдением врача.
Более одного перелома за последние два года или необычно тяжелый перелом
Многие пациенты обнаруживают у себя проблему потери костной ткани, когда у них случается перелом небольшой руки, лодыжки и т.д. Эксперты рекомендуют пациентам, у которых обнаружена или подозревается проблема потери костной массы, обратиться в больницу для измерения плотности костной ткани методом двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Результаты этого измерения помогут вашему врачу определить риск перелома.