С повышением экономического уровня жизни люди все больше внимания уделяют охране здоровья и здоровью, однако у некоторых людей в вопросах охраны здоровья существует множество заблуждений. Миф 1: достаточно есть и пить для пользы здоровья Как гласит поговорка, «три точки голода и холода защищают покой», эта поговорка в некоторой степени разумна. Из-за пресыщения и отсутствия физических нагрузок возникает избыток энергии, который приводит к ожирению, ускоряет старение, провоцирует развитие сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Исследования показали, что в состоянии сытости желудочно-кишечный тракт выделяет гормоны, тормозящие движение желудочно-кишечного тракта, расширяющие кровеносные сосуды желудочно-кишечного тракта, благодаря чему желудочно-кишечный кровоток увеличивается, а сердце, мозг и другие важные органы кровоснабжаются меньше. Некоторые данные свидетельствуют о том, что восемь полных минут способствуют укреплению здоровья. Заблуждение второе: после ужина ходить, чтобы дожить до девяноста девяти Привычка ходить после ужина это хорошая привычка, но сразу после ужина ходить нежелательно. Потому что сразу после ужина сосуды желудочно-кишечного тракта еще находятся в застойной стадии, а сердце, мозг и другие жизненно важные органы испытывают снижение кровотока, поэтому сразу после ужина прогулка легко может привести к ишемическим явлениям в сердце, мозге и других жизненно важных органах, вызвать стенокардию или цереброваскулярную ишемию. Поэтому лучше отдохнуть в течение часа после ужина, а затем выйти на прогулку — это более научно. Заблуждение 3: запах куриного танца Китайцы более прилежны, под влиянием «плана одного дня — утром» большинство людей, любящих заниматься спортом, имеют привычку к утренней зарядке. Однако раннее утро — не самое подходящее время для занятий спортом для людей среднего и пожилого возраста. Прежде всего, обратите внимание на внешние факторы: во-первых, растения ночью поглощают кислород, а выдыхают углекислый газ. Поэтому там, где много деревьев, по утрам скапливается углекислый газ. Во-вторых, ночью больше инвертированной термосферы, в результате чего ранним утром кислорода мало. Ночью скорость ветра невелика, в воздухе на сотни метров у земли инверсионный слой, атмосфера находится в стабильном состоянии, загрязняющие вещества остаются над поверхностью, им трудно рассеяться. Осенью, зимой и весной приповерхностный инверсионный слой затрудняет распространение загрязняющих веществ в воздухе примерно в 6 часов утра. В-третьих, холодовой раздражитель сам по себе может вызвать спазм сосудов, на базе исходных поражений провоцируя эмболию сосудов или инфаркт. Во-вторых, посмотрим на организм человека с точки зрения факторов: в результате ночного отсутствия питьевой воды кровь ранним утром становится очень вязкой, повышается риск закупорки сосудов; вставать нужно после того, как симпатическая нервная возбудимость повышается, пульс ускоряется, сердце само требует больше крови; 9 ~ 10 часов утра или самое высокое артериальное давление в дневное время, и поэтому утро — благоприятное время для инсульта, инфаркта, в медицине называемое «дьявольским временем»! Поэтому людям среднего и пожилого возраста, особенно тем, кто имеет факторы риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, а также пациентам с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, не следует выполнять большой объем физических упражнений в утренние часы. Утром можно делать более легкие упражнения, например, заниматься радиогимнастикой, играть в тайцзи, танцевать на мечах, ходить пешком и т.д. Итак, когда же лучше всего заниматься физическими упражнениями? Лучшее время — около 4-5 часов дня, а затем через 2-3 часа после вечернего приема пищи. Поскольку в это время адаптационные возможности организма и координация всего тела сильнее, особенно частота сердечных сокращений, артериальное давление более стабильны, это время наиболее подходит для физических упражнений. Со стороны внешней среды в это время происходит дневной фотосинтез растений, содержание кислорода более адекватно, температура также более умеренная, что благоприятствует физическим упражнениям. Если офисные работники не могут заниматься физическими упражнениями во второй половине дня, то можно заниматься вечером около 9-10 часов. Упражнения в это время позволяют полностью расслабить мозг, снять психическое напряжение. Кроме того, вечерние упражнения позволяют потреблять больше калорий, уменьшают отложение жира в ночное время. Миф четвертый: сигарета после еды, гонка за живым Богом После еды усиливается перистальтика желудочно-кишечного тракта, учащается сердцебиение, дыхание, ускоряется кровообращение, в это время курение, организм человека по поглощению вредных веществ в дыме значительно усиливается, так что больше химических токсинов вдыхает человеческий организм. Эксперименты доказали, что после еды, выкурив сигарету, больше, чем обычно выкуривают 10 сигарет, количество отравлений также велико. Миф 5: не вздумайте съесть немного жира Жир является важной составляющей человеческого организма. Длительное употребление пищи с высоким содержанием жиров чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями, что признается большинством людей. Однако немного не есть мясо с жиром не способствует здоровью. В животном жире содержится вещество, способное продлить жизнь, называемое альфа-липопротеином, то есть липопротеином высокой плотности, который не только не способствует развитию атеросклероза, но, напротив, способен предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Животный жир богат витаминами, такими как витамины А, В2, В6, В12, Е, также незаменимыми для организма человека. Лецитин и лецитин мозга, необходимые для развития мозга, также должны быть получены за счет потребления жира. Если дети в течение длительного времени будут питаться низкокалорийной пищей, это негативно скажется на росте и развитии мозга и всего организма. Животный жир обладает высокой калорийностью, поэтому для людей, занятых ручным трудом, еще важнее не употреблять жирное мясо. Людям среднего и пожилого возраста стоит в ежедневном рационе употреблять немного жирного мяса, яичных желтков и субпродуктов животных, чтобы получать необходимые питательные вещества, что также способствует долгой и здоровой жизни. Миф шестой: от двухразового питания можно похудеть Некоторые женщины для того, чтобы быть стройными, питаются только два раза в день, что позволяет похудеть. Напротив, при двухразовом питании люди больше полнеют, японские борцы сумо питаются только два раза в день, хотите быть похожими на них? Миф 7: использование масла печени трески и таблеток кальция для профилактики и лечения рахита Содержание витамина А в масле печени трески в 10 раз превышает содержание витамина D. Использование масла печени трески для профилактики и лечения рахита может привести к токсичности витамина А у больных детей. Правильнее всего использовать для профилактики и лечения рахита таблетки с витамином D плюс кальций. Миф 8: старая курица, чтобы восполнить организм, является лучшей Курица в возрасте лет содержит слишком много куриного жира, ее мышечные эластичные волокна сокращаются, соединительная ткань стареет, курица грубеет, трудно готовить в течение длительного времени, нелегко переваривать и усваивать в желудочно-кишечном тракте. Выращенные годовалые цыплята, будь то вареные или тушеные, легко готовятся и становятся хрустящими, мясо нежное и вкусное, питание более приятное. Миф 9: чем больше рыбы ешь, тем лучше Рыбий жир содержит ненасыщенные жирные кислоты, обладающие противоатеросклерозным действием, поэтому для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления памяти, защиты зрения, устранения воспалительных процессов он весьма полезен. Но есть рыбу не так полезно, жирные кислоты рыбы содержат 20-карбоновую пентаеновую кислоту, которая может эффективно подавлять роль коагуляции тромбоцитов, при длительной передозировке рыбы коагуляция тромбоцитов может быть снижена и вызвать различные спонтанные кровотечения, такие как подкожная пурпура, кровоизлияние в мозг и так далее. Было установлено, что эскимосы, питающиеся рыбой, хотя почти не страдают ишемической болезнью сердца, тромбозом сосудов головного мозга, но кровоизлияния в мозг стали важной причиной их смерти. Миф 10: Употребление алкоголя может улучшить сексуальную функцию Алкоголь оказывает как возбуждающее, так и тормозящее действие на центральную нервную систему. На ранней стадии небольшое количество алкоголя может способствовать сексуальному возбуждению, как говорится, «вино укрепляет мужество». Однако длительное употребление алкоголя окажет тормозящее действие, только ослабит либидо, приведет к импотенции, преждевременной эякуляции, нарушению семяизвержения, невозможности совершения полового акта и в конечном итоге приведет к потере сексуальной функции. Алкоголь также непосредственно влияет на выработку сперматозоидов, поэтому снижается фертильность, что приводит к уродствам плода, потомства. Тао Юаньмин, поэт династии Цзинь, всю жизнь любил употреблять алкоголь и родил пятерых детей, которые были либо глупыми, либо идиотами, что заставило его пожалеть об этом. Миф 11: употребление алкоголя может защитить от простуды Алкоголь в организме сжигает тепло очень мало, после употребления возникает ощущение тепла, так как алкоголь может стимулировать расширение сосудов, ускорять обмен веществ, давая своеобразную иллюзию увеличения тепла. В это время теплоотдача организма ускоряется, если реальное снабжение теплом сахара, жира и белка отсутствует, в холодных условиях работы или физических упражнений очень легко возникает духота, холод, приглашающий к болезни. Люди, занимающиеся зимним плаванием, не могут употреблять алкоголь перед входом в воду, иначе это будет очень опасно. Люди, работающие или занимающиеся спортом в холодных условиях, должны есть больше пищи, содержащей сахар, жир и белок, чтобы увеличить количество калорий. Миф 12: Давать ребенку добавки для организма Многие родители думают, что давая своим детям оздоровительные, тонизирующие средства, такие как: пчелиное молочко, маточное молочко, цветочная пыльца, куриный эмбрион, детский овощ, раствор женьшеня для приема внутрь и т.д., можно заставить их получать больше питательных веществ, это способствует росту и развитию сильного и крепкого организма. Это часто бывает непродуктивно и неуклюже. Поскольку эти оздоровительные средства, тонизирующие многие половые гормоны, содержащиеся в веществе, способствуют развитию и повышению роли половой функции, дети будут принимать феномен преждевременного полового созревания, так что родители будут очень смущены. Добавки нельзя просто так давать детям есть, при возникновении проблем необходимо проконсультироваться с врачом. Тринадцатое заблуждение: чай с кипятком, заваренный кипятком, уничтожит много питательных веществ в чае, а также растворит слишком много танинов и ароматических веществ, так что чай будет иметь горький и вяжущий вкус, снижая оздоровительный эффект чая. Температура воды для приготовления пузырькового чая обычно должна составлять около 80 ℃, зимой она может быть соответственно выше. Четырнадцатый миф: жевательная резинка может оздоровить зубы В рекламе утверждается, что жевательная резинка может оздоровить зубы, поэтому многие люди едят жевательную резинку, не прополаскивая рот, в результате сахар из жевательной резинки будет ферментироваться в ротовой полости кислотой, коррозировать зубы, образуя кариес. Кроме того, жевательная резинка содержит сульфид, антивозрастные вещества, пластификаторы и другие добавки, обладающие определенной степенью токсичности, неблагоприятно влияющие на здоровье человека. Миф 15: часто носят джинсы Джинсы, надетые близко к телу, позволяют очертить форму тела линией красоты, презентуя мужественность, довольно популярны среди молодежи. Однако джинсы, слишком плотно обтягивающие нижнюю часть тела, легко вызывают кожный неврит, воспаление лобка у женщин, мужское бесплодие, поэтому не подходят для длительного ношения. Существует и множество других заблуждений в жизни людей, о здоровье и здравоохранении нужно говорить как о науке, о лечении и профилактике болезней, о ношении одежды и головных уборов, о привычках жизни нужно говорить как о науке. Только вера в науку, формирование хороших привычек, соблюдение правильной методики заботы о здоровье, чтобы сыграть роль ковки организма, повышения физической подготовки, профилактики заболеваний.