Профилактика остеопороза очень важна, и факторы риска, приводящие к остеопорозу, должны быть сведены к минимуму в вашей жизни. 1. избегайте вредных привычек, таких как длительное употребление алкоголя, курение, чрезмерное употребление кофеина и крепкого чая. 2, с точки зрения диетических привычек, следует стараться придерживаться ежедневного потребления молочных продуктов (например, молока), нормальное ежедневное потребление кальция взрослым человеком не менее 800-1000 мг. 3, старайтесь избегать длительного приема пероральных препаратов алюминия, пациентам с хроническими заболеваниями желудка их можно заменить другими кислотоподавляющими препаратами и т.д.. Для пациентов, которым необходимо длительное применение адренокортикотропных гормонов и таблеток тироксина, под руководством врача следует принимать наименьшее количество, способное контролировать состояние, избегая длительного приема больших доз. Также обратите внимание на добавки кальция. Кроме того, пациентам, страдающим хроническими заболеваниями и имеющим другие факторы предрасположенности к остеопорозу, следует обратить внимание на прием добавок кальция. 4. витамин D способствует усвоению кальция, а регулярное пребывание на солнце способствует синтезу достаточного количества эндогенного витамина D. Это хороший способ профилактики остеопороза. Для людей с ухудшающейся функцией печени и почек, а также пожилых людей из-за недостаточного синтеза эндогенного витамина D можно принимать соответствующие пероральные добавки. 5. для женщин в постменопаузе прием низких доз натурального эстрогена в течение 5-10 лет может уменьшить возникновение остеопороза. 6. Правильные физические упражнения могут отсрочить наступление остеопороза. Кроме того, пожилые люди и группы повышенного риска должны принимать необходимые меры для предотвращения падений.