Существуют два распространенных заблуждения относительно психологов. Первое — психологи должны быть «эмоционально равнодушными» и «бесчувственными», иначе как они могут ежедневно сталкиваться с таким количеством человеческих страданий? Первое — психологи ежедневно контактируют с людьми с психологическими проблемами, а как говорится, «если все время ходить у реки, то мокрых ботинок не бывает», и они неизбежно со временем заразятся этой болью, и у них будут более или менее одни и те же проблемы в психологическом плане. Большинство психологов — эмоционально активные люди. Благодаря острым чувствам, чувствительному уму, для того чтобы обладать силой восприятия, для того чтобы понять психологическое состояние посетителя, и для того чтобы посетителю «сопереживать». Из-за этого на психологов часто ложится большая нагрузка. Сталкиваясь со всевозможными психологическими проблемами и травмами, мы часто сомневаемся, способны ли мы помочь нашим клиентам. Часто мы чувствуем себя измотанными, истощенными и даже хотим потерять самообладание……. Поэтому познание себя, контроль над собой и выход за пределы себя стали ежедневным домашним заданием психологов. Как разные психологи с разными личностными качествами и опытом придерживаются разных школ мышления в работе с посетителями, так и каждый врач использует свой подход к «самосовершенствованию». Поскольку лично я согласен с чистотой и бездействием восточной мысли Лао-Цзана и ценю западный экзистенциализм «жизни навстречу смерти» и «свободы в условиях ответственности», моя ориентация на лечение и самолечение почти полностью исходит из сочетания этих двух мыслей. Принципы моей жизни можно кратко сформулировать следующим образом Принципы моей жизни можно сформулировать следующим образом: 1. «Любовь к себе» — на первом месте. Любовь к себе и к жизни — это отправная точка для всех остальных «любовей». Только полюбив себя, можно принять себя, а значит, спокойно и терпимо относиться к другим. Не «самолюбивые» люди смотрят на жизнь глазами, которые также должны быть извращенными и радикальными. 2, «самолюбование» второе. Любя себя, мы, конечно, должны себя баловать. Так называемое баловать себя, это не заставлять себя делать какие-то «должен делать, но не хочу делать» вещи, а может с таким же успехом «спонтанно веселиться», чтобы оставить в жизни немного веселья. Может быть, у вас есть сто причин, чтобы выучить 5000 английских слов за 1 месяц, но только одна причина «я не счастлив! Тогда у меня есть все основания сделать вывод, что даже если Вы заставите себя выполнить задуманное, через месяц Вы будете раздражительны, бессонны и забывчивы. Не приведет ли это к поражению цели? 3, «Самоответственность» — это основа. Баловать себя — это тоже иметь условия. Однажды студент колледжа сказал мне: выжить в сетевой игре всю свою жизнь, стремление к абсолютной свободе жизни. Однако его свобода условна, то есть родители должны дать ему жилье, готовить для него, зарабатывать деньги, чтобы купить ему Интернет-карту. Мягко говоря, такая свобода лицемерна и труслива. Каждый человек имеет право выбирать другую жизнь, но при этом обязательным условием является ответственность за себя, не причинение вреда себе и окружающим; социальная жизнь по своим обязательствам никогда не должна быть оправдана. В жизни всегда есть неудачи и психологические проблемы. Психологические проблемы затрагивают не более трех аспектов: мышление, эмоции и поведение. Эмоции очень важны, а негативные эмоции могут привести к иррациональному мышлению и неэффективному поведению. Как справиться с негативными эмоциями. Мой подход таков: 1. Переживайте эмоции, когда они возникают, а не подавляйте их. Здоровые люди должны быть самыми естественными людьми, и это нормально — испытывать такие эмоции, как гнев, ревность, обида, горе и отчаяние. Испытывать эти эмоции — одна из радостей жизни. Подавление или отрицание их, хотя и дает временное успокоение, в долгосрочной перспективе приводит к тому, что вы не сможете распознать свои чувства и не сможете их выразить. 2. Установите предел времени и масштаба своего «переживания». Например, когда я воспринимаю, что испытываю негативные эмоции, такие как гнев, разочарование, отчаяние и т.д., я позволю себе оставаться в этих эмоциях. Я позволю себе оставаться в этих эмоциях, но установлю для себя нижнюю границу, например, 10 минут, в течение которых я буду испытывать гнев и разочарование в полной мере. В течение этих 10 минут я буду сидеть на одном месте и концентрироваться на «гневе». Я позволю себе скрежетать зубами и даже представлять различные способы возмездия …… После 10 минут эмоции обычно утихают. Даже если злость еще осталась, я скажу себе: надо идти на работу, остаток «злости» в вечернее время, чтобы продолжить «злиться». Кроме того, в процессе «гнева» я напоминаю себе: я испытываю эмоции, в это время я не могу принимать никаких решений, не могу предпринимать никаких действий, так как они, скорее всего, будут иррациональными. 3. после того как выплеснули эмоции должным образом, выйдите из перспективы эго, чтобы успокоить эмоции. С точки зрения буддизма, причина всех неприятностей у людей в том, что они слишком привязаны к «я». Даосы также считают, что только «забыв себя» можно достичь покоя. Как забыть себя? Существует высказывание одного из мастеров дзэн: «Человек переходит мост, но вода по мосту не течет», в котором жизнь сравнивается с мостом, вода — со временем, а «истинное Я» — с человеком, который переходит мост. Обычно люди думают, что течение времени приводит к тому, что жизнь легко стареет; но мастера дзэн смотрят на это с другой стороны: возможно, то, что вечно, и есть время, а то, что проходит в спешке, — всего лишь личный опыт, так зачем же зацикливаться на нем? Когда перспектива далеко и широко, стоя в бесконечном измерении времени и пространства и наблюдая за жизнью, почувствуешь, как мала жизнь индивидуального существования и как бесконечно существование вселенского времени и пространства по сравнению с тем, как ничтожно мало! Как обидно тратить свою драгоценную и короткую жизнь на домыслы, предположения, угрызения совести и беспокойство.