1. разработка грамотной шкалы дискомфорта: от слабого к сильному по порядку, как «уровни тревоги», десенсибилизация начинается со стимула, вызывающего наименьший уровень напряжения. Пациент учится измерять собственные субъективные ощущения и давать себе более адекватную оценку в различных ситуациях. Таблица 2. Уровень дискомфорта больных социальной фобией, релаксационный тренинг: лечащийся в соответствии со следующими шагами выполняет релаксационный тренинг, конкретный следующим образом: ① откинуться в удобном положении на диван или ротанговое кресло, руки лежат на подлокотниках. ② обработанные сжатые кулаки, а затем отпустить; стиснуть зубы, а затем отпустить (цель: ощутить, что такое напряжение). Последовательность упражнений для релаксации: предплечье — лицо — шея — плечи — спина — грудь — живот — нижние конечности. Каждая тренировка по 20-30 минут, ежедневно или через день. 3.Системная десенсибилизация: процесс десенсибилизации занимает 8-10 сеансов, один раз в день или через день, по 30-40 минут каждый раз. После воображения, расслабления, снова воображения, снова расслабления …….. После многократных повторений нервозность лечащегося при встрече с отцом в его воображении постепенно уменьшается. Пока человек не перестанет напрягаться при виде отца в воображении, это считается десенсибилизацией первой степени. Затем представьте в воображении себя с матерью, коллегой, начальником и т.д., и постепенно увеличивайте степень. Наконец, десенсибилизация завершается, когда человек представляет себе, что находится в присутствии отца своего парня, и при этом не испытывает нервозности. Между и после десенсибилизации вновь сформированные реакции переносятся в реальную жизнь и отрабатываются постоянно для закрепления эффекта терапии.