Сяо Фен — ученица младшей школы с отличными оценками. Однажды она пошла к однокласснице после китайского Нового года и услышала, как ее одноклассница сказала: «Ты набрала вес после Нового года». Она часто пропускала завтрак перед походом в школу и мало ела за обедом и ужином. Когда она прошла медицинский осмотр и обнаружила, что она на несколько килограммов тяжелее девочек из ее класса, она решила, что все еще недостаточно стройна, чтобы быть идеальной. Поэтому она отказалась от высокобелковой диеты, состоящей из рыбы, мяса и яиц, и ела только овощи и небольшое количество риса. Позже Фанни перешла к тому, что не ела несколько дней подряд и пила только воду. Ее тело значительно похудело, вес снизился более чем на двадцать килограммов по сравнению с тем, что было, а менструации прекратились. Из-за сильного недоедания она значительно потеряла физическую форму, у нее появилась одышка при подъеме по лестнице, она не могла продолжать учебу в школе, стала подавленной, раздражительной и легко возбудимой. Школа и родители были вынуждены отправить ее на лечение в больницу. Фанни впала в ошибочное стремление к «красоте» и страдала от «нервной анорексии» — психологического расстройства, чаще всего встречающегося у подростков. Согласно зарубежной эпидемиологической статистике, на каждые 100 000 человек 270 женщин и 22 мужчины страдают от нервной анорексии. В последние годы нервная анорексия все чаще встречается среди женщин из-за ошибочного представления о том, что тонкая талия — это красиво. Распространенность нервной анорексии среди подростков в возрасте 15-19 лет составляет около 0,48%. Это делает анорексию третьей по распространенности проблемой, влияющей на рост и развитие подростка, после ожирения и астмы. Это расстройство питания, при котором пациент намеренно воздерживается от еды, либо потому что считает себя слишком толстым, либо потому что его стимулируют какие-то неблагоприятные психологические факторы, что приводит к значительной потере веса, часто к недоеданию, метаболическим и эндокринным нарушениям, таким как женская менопауза. Пик заболеваемости приходится на возраст от 16 до 18 лет, и чаще встречается у молодых женщин, причем распространенность этого расстройства, по имеющимся данным, в 10-20 раз выше у женщин, чем у мужчин. В настоящее время нервная анорексия является проблемой психического здоровья с относительно высокой распространенностью. Некоторые молодые люди стремятся к худобе как к красоте и слепо худеют, чтобы сохранить стройность своего тела, что в конечном итоге приводит к развитию нервной анорексии, а в тяжелых случаях — к смерти из-за чрезмерного недоедания. Кроме того, у некоторых учащихся средней школы чрезмерная учебная нагрузка, психологический стресс, долгие часы мозговой деятельности и недостаток физических упражнений приводят к тому, что они начинают меньше есть и в конечном счете развивается анорексия — состояние, серьезно влияющее на физическое и психическое здоровье молодых людей. О типичном анорексике можно судить по его внешнему виду, т.е. он потерял значительное количество веса, более 15-25% от своего идеального веса. В подсознании пациента всегда присутствует ощущение несовершенства и страх, что он будет весить больше других, поэтому он отказывается от потребления нормальных калорий или находит способы истощения организма, такие как чрезмерные физические нагрузки, активное вызывание рвоты и прием слабительных препаратов. Клинически пациенты с нервной анорексией могут проявляться такими симптомами, как вздутие живота, озноб, нарушение работы кишечника (запоры и диарея) и общее недомогание. При физикальном обследовании пациенты будут бледными, с замедленным сердцебиением, гипотонией, низкой температурой тела, сухой или шелушащейся кожей, отеками нижних конечностей и пятнистой кровоточивостью кожи. При анализе крови у пациентов может наблюдаться анемия, низкое содержание лейкоцитов, гипокалиемия или гипонатриемия, повышение азота мочевины и креатинина в сыворотке крови, что указывает на аномальный рост содержания токсичных веществ в сыворотке крови. Эти состояния могут привести к эндокринным нарушениям (например, менопаузе) и снижению иммунной функции организма. Нервная анорексия — это психологическое расстройство, причина которого кроется в нарушении психологического развития личности и предвзятом восприятии, вызванном социальным и человеческим окружением. Помимо определенной степени неправильного восприятия формы и веса собственного тела, люди, страдающие нервной анорексией, находятся под давлением семейного окружения, личных эмоций, учебы и работы, вынуждены «делать упор на диету и отрицать ожирение», чтобы облегчить подавленные эмоции или получить самоудовлетворение и чувство достижения за счет чрезмерного контроля веса. В результате для нервной анорексии характерны тревога, депрессия, низкая самооценка и истерия. Чтобы бороться с нервной анорексией как с психологическим расстройством, прежде всего, необходимо проводить профилактические мероприятия. Необходимо просвещать молодежь в вопросах психического здоровья, воспитывать правильное эстетическое отношение и изменить неправильную эстетическую концепцию «худоба как красота» и болезненный страх перед ожирением. Школы также должны уделять внимание укреплению качества образования и снижению чрезмерной академической нагрузки и психологического давления на учащихся. Нормальный рацион и адекватное питание необходимы не только для физического развития подростков, но и важны для того, чтобы учащиеся могли участвовать в соревнованиях и повышать успеваемость, так как мозг должен получать достаточное количество энергии для поддержания нормальной памяти и мышления, а также выдерживать интенсивную мозговую деятельность. Как только появляются проявления нервной анорексии, важно обратиться за помощью к специалисту в специализированную больницу, а в тяжелых случаях — госпитализироваться, чтобы в первую очередь устранить недостаточность питания и нарушения обмена веществ. Диета перестраивается, дается полноценное питание и восстанавливается вес. Это сочетается с психологическим лечением, где психолог может применить когнитивно-поведенческую терапию, чтобы скорректировать чрезмерную озабоченность пациента формой тела и весом и изменить его «гипер-оценку». Концепция переоценки, при которой пациенты оценивают свою самооценку исключительно с точки зрения своей фигуры и веса, часто является потенциальным психологическим триггером развития анорексии. Также необходимо соответствующее медикаментозное лечение. Медикаменты эффективны при различных расстройствах настроения, связанных с нервной анорексией, таких как депрессия, тревога, обсессивно-компульсивные и соматические симптомы. A. Подростковая растерянность — обсессивно-компульсивное расстройство Сяо Линь в прошлом году была принята в среднюю школу крупного города из пригорода. Однако она интроверт и мало общается с другими людьми. В течение последних шести месяцев у нее периодически возникают мысли о близости с мужчинами и женщинами, которые она считает плохими, но чем больше она пытается их отвергнуть, тем более интенсивными и частыми они становятся. Иногда они появляются неожиданно в классе, прерывая нормальную учебу. Не так давно дочь ее родственницы вышла замуж за иностранного рабочего-мигранта. Этот поступок был для нее непонятен. Пока она размышляла над этим случаем, в ее голове вдруг промелькнула другая мысль: «Я хочу быть похожей на нее». «Нет! Это абсолютно невозможно». Повторение этой мысли причиняло ей боль. Она стала избегать одноклассников мужского пола, отдалилась от учителей и боялась смотреть на них в классе. Она боялась, что будет вести себя нерационально, думала, что у нее грязная душа, и даже думала о смерти. Лин страдает от психологического расстройства под названием «обсессивно-компульсивное расстройство». Почему возникают эти повторяющиеся навязчивые мысли? Многие психологические проблемы имеют причины в личности, и наша психометрическая оценка Лин показала, что она робкая, застенчивая, стереотипная и не по характеру. Эта черта личности мешает ей нормально взаимодействовать и понимать противоположный пол. Когда она вступает в чувствительную стадию подросткового возраста, ее психосексуальное развитие созревает вместе с ее триумфальным развитием. Она начинает испытывать чувство таинственности и желание взаимодействовать с противоположным полом. Однако ее семейное воспитание, традиционные убеждения и черты характера заставили ее считать, что встречаться с мужчинами и женщинами — это плохо и приведет к нежелательным результатам. В результате идея общения с противоположным полом решительно отвергается в ее сознании, а глубоко укоренившееся чувство гетеросексуальности заставляет подобные мысли повторяться в ее сознании, создавая внутренние психологические конфликты и противоречия. А случай, когда дочь ее родственницы вышла замуж за рабочего-мигранта, еще больше усилил ее внутренний конфликт, заставив ее думать: «Я хочу быть похожей на нее». На самом деле это не попытка подражать ее поведению, а просто желание удовлетворить свою внутреннюю психологическую потребность быть с противоположным полом. Избавиться от таких навязчивых мыслей можно двумя способами: первый — подойти к этой идее в своем сознании с принятием, принять и понять ее, а не отвергать. В подростковом возрасте для ума нормально думать о взаимодействии с противоположным полом и о некоторых аспектах эмоциональной жизни; во-вторых, что касается поведения, не избегайте его, а увеличивайте свое взаимодействие с противоположным полом. Делайте то, что вам хочется делать, и плывите по течению. Это связано с тем, что поведение избегания лишь временно снижает напряжение, но усиливает идею принуждения. Вы должны научиться смотреть правде в глаза, обычно учебные проблемы нужно брать на себя инициативу, чтобы найти учителя-мужчину или одноклассников для обсуждения; каникулы также могут быть о нескольких одноклассников вместе прогулки, в взаимодействии, будет постепенно устранить тайну противоположного пола; будет развивать уверенность в себе; будет обнаружить, что то, что вы беспокоитесь о, что вы боитесь на самом деле не произойдет. Что это — дружба или любовь? Сяо Хун 16 лет, она учится в первом классе средней школы и влюблена в мальчика, который на год старше ее. Их родители — хорошие друзья и часто общаются, и эти двое регулярно контактируют, начиная с разговоров об учебе и неосознанно развивая чувства друг к другу. Хонг чувствовала только желание видеть его, желание, чтобы он тоже был добр к ней, и считала, что это любовь. Мальчик также говорил, что она ему нравится, и иногда приглашал ее поиграть. Средняя школа — очень напряженное время, и Хон знает, что ей нужно сосредоточиться на учебе, она надеется поступить в университет, чтобы продолжить обучение. Поэтому она заставляла себя не думать о нем, но, возможно, из-за того, что она не забыла его, ее успеваемость колебалась. Она была в растерянности и спросила своего психиатра: «Что такое дружба? Что такое любовь? Что мне делать?» Тот факт, что Хонг знает, что нужно прийти к психологу, показывает, что она все еще опасается ранней любви — деликатного вопроса в подростковом гетеросексуальном взаимодействии. Однако она не знает границ между дружбой и любовью, и это ее огорчает и беспокоит, что сказывается на ее учебе. Итак, как же понять существенную разницу между дружбой и любовью? Согласно психологии, дружба — это глубокая эмоциональная связь и поведенческое взаимодействие между одноклассниками, коллегами или друзьями. Интимная, невинная дружба — это вдохновляющая и мотивирующая духовная сила. Любовь, с другой стороны, отличается от дружбы тем, что это сильное и исключительное чувство восхищения и влечения между двумя полами, желание друг для друга стать партнерами на всю жизнь. В результате близких отношений между родителями Хон встречается и завязывает отношения с мальчиком, который учится на год раньше нее. На данном этапе эти отношения все еще являются драгоценной дружбой между людьми противоположного пола. Более того, Хонг все еще учится в средней школе и хочет серьезно подойти к учебе и поступить в университет. Значит, пришло время правильно понять соотношение дружбы и любви и поддерживать нормальные дружеские отношения друг с другом, а не позволять слишком сильному взаимодействию мешать учебе. По мере взросления и физического и умственного созревания обеих сторон может наступить момент, когда дружба между ними перерастет в прекрасную любовь; есть, конечно, и другая возможность — отношения между ними всегда будут оставаться в сфере дружбы. Даже если между ними и существует какая-то любовь, это всего лишь подростковое обожание и любовь к противоположному полу, а не зрелая любовь. Такая незрелая любовь подобна полуспелому плоду на фруктовом дереве; если сорвать его сейчас, он будет горьким и вяжущим во рту. Только когда урожай поспеет, вы сможете ощутить его сладость и вкус. И в течение этого периода ожидания молодые ученики средней школы должны продолжать обогащать и совершенствовать себя учебой и знаниями, подобно тому, как плоду нужно больше солнечного света и дождя, чтобы созреть. Только тогда вы сможете по-настоящему реализовать свое желание и стремление к любви. Почему я всегда краснею при виде противоположного пола? Сяо Хэ — мальчик, учится в третьем классе средней школы. Пожалуй, с первого класса его часто мучает одна вещь, из-за которой он очень расстраивается. Он особенно нервничает при общении с ученицами и всегда краснеет, поэтому ему приходится избегать противоположного пола. В разговоре со своим психиатром он сказал, что на самом деле изнутри ему хочется общаться с учениками противоположного пола, и что он был влюблен в некоторых девушек, которые выделялись среди других, но то, что он краснеет, влияет на его общение с противоположным полом. По этой причине у него низкая самооценка и он испытывает боль. Он пришел на психологическую консультацию, надеясь, что врач поможет ему решить эту проблему. Ситуация, описанная Сяо Хэ, в психологии называется «социальной фобией» и является результатом больших физических и психологических изменений, происходящих в подростковом возрасте. У мальчиков и девочек подросткового возраста развиваются чувства привязанности и восхищения друг другом, что является нормальным психологическим явлением, сопровождающим созревание половых функций. Под этим психологическим влиянием подростки хотят сблизиться и взаимодействовать с противоположным полом, любят самовыражаться перед представителями противоположного пола своего возраста и очень беспокоятся о каждом своем движении в присутствии представителей противоположного пола (особенно любимого). Как только они замечают покраснение или нервозность, они стараются «избавиться» от них, чтобы сохранить свой имидж перед противоположным полом. Но чем больше я пытаюсь себя контролировать, тем сильнее краснею. Вот где кроется проблема Сяо Хэ. Итак, как мы можем решить эту проблему? Во-первых, мы должны разобраться с «желанием быть с противоположным полом» и «чувством привязанности к противоположному полу». Важно понять, что это растущий процесс, и сосредоточиться на теме, о которой вы с ней говорите, а не проверять себя все время, не сказал ли ты что-то не так или не покраснел ли ты снова. Нервозность и покраснение неизбежны для всех, поэтому позвольте им возникнуть, не обращая на них слишком много внимания, и сосредоточьтесь на том, что вы собираетесь сказать и сделать, и нервозность или беспокойство исчезнут. В-третьих, если вы нервничаете или краснеете, когда говорите, не отвергайте их и не думайте, что единственный способ добиться результата — это не нервничать. Кроме того, не ожидайте и не требуйте от себя слишком многого. Чем выше ваши ожидания, тем больше вы будете нервничать из-за страха, что у вас ничего не получится. Научитесь смотреть на себя объективно, оценивать себя и устанавливать для себя приемлемые и спокойные стандарты. Важно понимать, что люди поднимаются по лестнице по одной ступеньке за раз, и нельзя подниматься на один этаж за раз. 4. Причины подростковой депрессии Сяо Фан росла умной и послушной. Она была одной из лучших в учебе, а также была старостой класса. Родители возлагали на нее большие надежды, и пока она хорошо училась, она могла делать в жизни все, что хотела. После окончания младшей школы Фанг была принята в крупную среднюю школу, и родители очень гордились ею. Однако вскоре после начала учебы она почувствовала, что ей не очень комфортно среди своих одноклассников, которые были отличниками со всего мира. Сяо Фан плакала в то время, чувствуя, что не может смириться с такой реальностью. С тех пор она постепенно стала испытывать головокружение, бессонницу, депрессию и невнимательность в классе, чувствуя, что одноклассники смотрят на нее свысока и что ей жаль своих родителей. Позже она стала бояться ходить в школу и потеряла уверенность в своем будущем. В случае с Фанг речь идет о психологическом расстройстве под названием «подростковая депрессия». Детям, которые растут в хороших условиях, часто не хватает чувства беспокойства. Родители видят только достижения, но не знают, что им необходимо развивать в своих детях хорошие психологические качества. В результате, когда дети сталкиваются с неудачами и провалами или не адаптируются к новой учебной среде, они не могут справиться психологически, и неизбежно возникает депрессия. Что касается различных факторов, провоцирующих депрессию в подростковом возрасте, то с психологической точки зрения существует несколько аспектов: 1. Нет более сильного психологического воздействия на детей, чем то, которое вызывают изменения в браке родителей. Из-за разлуки, вызванной распадом семьи, детям не хватает чувства безопасности и любви, у них возникает ощущение покинутости; некоторые дети могут думать, что именно их собственная плохая успеваемость стала причиной расставания родителей, что порождает низкую самооценку и чувство вины перед собой. Все это является одной из основных причин депрессии. 2. переезд и перевод в другую школу. Некоторые дети в детстве и подростковом возрасте часто переезжают или меняют школу вместе с родителями в связи с переводом родителей на другую работу или бизнес, что также может привести к депрессии из-за «ностальгии», особенно когда уезжают близкие друзья и когда они плохо адаптируются в незнакомой обстановке и не ладят с новыми одноклассниками. 3. Смерть друга или родственника. Внезапная смерть близкого члена семьи или любимого друга может стать настоящим шоком. Ребенок может легко впасть в депрессию из-за чрезмерного горя и страха, и может пройти много времени, прежде чем ему станет лучше, а потерю друга или родственника трудно будет распутать на протяжении всей жизни. 4. Поврежденная самооценка. Детям с высокой самооценкой и строгим к себе, но отстающим в учебе и неспособным добиться наилучших результатов, родители и учителя советуют вдохновлять, подсказывать и направлять, избегая прямых наказаний, чтобы не повредить их самооценку и не вызвать депрессию. Это связано с тем, что удар по самооценке является распространенной причиной депрессии. 5. стремление к противоположному полу. Юноши и девушки в подростковом возрасте находятся в процессе движения к физической зрелости, и всевозможные психосексуальные изменения являются чрезвычайно естественными. Поэтому юноши и девушки склонны к депрессии, потому что тайно любят противоположный пол или боятся, что любимый человек будет потерян. Вообще говоря, поскольку женщины развиваются раньше и являются более чувствительными, их психологическое осознание противоположного пола, мораль и общественное сознание также более глубоки, поэтому они чаще, чем юноши, страдают от внешних или внутренних разочарований и травм, которые могут вызвать различные психологические расстройства, включая депрессию. Поэтому, чтобы предотвратить возникновение депрессии в подростковом возрасте, необходимо, чтобы семья, школа и общество постоянно интересовались тем, что говорят и делают девушки-подростки, чтобы как можно раньше обнаружить первые признаки депрессии и вовремя оказать прямую и косвенную помощь. Первое, что вам нужно сделать, — это постоянно обращать внимание на поведение вашей девочки-подростка. Однако последние шесть месяцев ее беспокоит один инцидент, который повлиял на ее учебу и жизнь. Все началось шесть месяцев назад, когда она допустила ошибку на уроке, отвечая на вопрос учителя, что вызвало смех в классе. Это заставило Ин нервничать, и она стала бояться выступать перед одноклассниками, опасаясь, что над ней будут смеяться за то, что она сказала что-то не то. Одна одноклассница даже в шутку сказала: «Сяоин ответила на вопрос неправильно, потому что думала о мальчиках». Сяо Ин почувствовала себя оскорбленной, но не была в состоянии спорить с другой девочкой по этому поводу, поэтому оставила свои обиды и недовольство при себе. Позже другая сторона, возможно, почувствовав обиду, извинилась перед Сяо Ин. На этом все должно было закончиться. Но в сердце Ин не было покоя, как будто открыли таинственный ящик. Призрак страха завладел ее разумом. Всякий раз, когда она слышала смех девочки, в ее сердце без причины пробегала дрожь; всякий раз, когда она входила в класс, ей казалось, что на нее смотрит пара глаз, насмехаясь за ее спиной. Ин хотела забыть прошлое и повторяла себе тысячу раз на дню: «Забудь о ней», но все было бесполезно. Ее силуэт то и дело всплывал в голове Сяо Ин, из-за чего она теряла концентрацию на уроках, у нее ухудшалась память, снижалась успеваемость, а тело проявляло признаки дискомфорта: головокружение, изжога, стеснение в груди, потные ладони, ее будили кошмары, и Сяо Ин пришлось взять больничный, чтобы отдохнуть. Сяо Ин была больна. Она страдала не от физической, а от психологической болезни. Это психологическое расстройство называется «обсессивно-компульсивное расстройство». ОКР часто можно разделить на две категории: первая — обсессивно-компульсивное поведение, например, повторное мытье рук, повторная проверка, повторный подсчет и т.д. Вторая — обсессивно-компульсивное мышление, когда нет компульсивного поведения, но есть повторяющиеся проблемы, идеи и ситуации в голове, сопровождающиеся растущей тревогой и страхом. Случай Ин относится ко второй категории ОКР. Многие психологические проблемы имеют свои собственные личностные причины. Это относится и к ОКР, которое чаще всего возникает у людей интровертных, робких, застенчивых и перфекционистов. Стремление к совершенству заставляет их не допускать ошибок, но реальность жизни заставляет людей совершать ошибки, поэтому они всегда полны внутренних конфликтов; интровертный и робкий характер заставляет их бояться столкнуться с разочарованием, всегда хотеть убежать и всегда очень подавлены внутри. Человек, особенно молодой, имеет ограниченные умственные способности, и длительные периоды конфликтов и подавления являются важной причиной психологических расстройств. Сяо Ин обладает схожими чертами характера, и неверное высказывание на уроке было лишь одним из триггеров, который вывел на свет ее глубинные психологические проблемы, поскольку ее «идеальное» представление о себе было затронуто. Шутка одноклассницы затронула еще одну «запретную» область в ней — ее подростковые эмоциональные проблемы. Поскольку Ин выросла в традиционной и закрытой семье, ее семейное воспитание и особенности характера заставили ее считать, что встречаться с мужчинами и женщинами в средней школе — это плохо и приведет к плохим результатам, поэтому она решительно отвергала в своем сознании идею знакомства с противоположным полом. «Неправильно говорить — значит думать о мальчиках», что привело к тому, что внутренние психологические конфликты Ин стали достоянием общественности, вызывая у нее чувство нервозности и страха, как будто она превратилась из «идеальной» девочки в «дегенератку». Она отчаянно пытается подавить эти мысли. Но чем больше она пытается отогнать их, тем чаще навязчивые мысли появляются в ее сознании. Это как мяч, чем сильнее ты его бьешь, тем выше он отскакивает; чтобы избавиться от него, нужно успокоить его и не обращать внимания. Как же Инг может избавиться от этих навязчивых мыслей? Во-первых, отнеситесь к навязчивым мыслям в своем сознании с принятием и пониманием, а не с паникой. Не избегайте своих одноклассников и учителей, так как избегание только усиливает навязчивые мысли. Вы должны научиться справляться с ними и проявлять инициативу, обсуждая их с учителями или одноклассниками, когда у вас возникают трудности в учебе, или ездить на экскурсии с кем-то из одноклассников во время каникул, чтобы преодолеть разрыв и развить уверенность в общении. Поскольку навязчивые мысли раздражают, вы также можете использовать метод «остановки мыслей»: сначала перечислите несколько приятных сценариев, которые вы уже пережили в своей жизни, например, день рождения, прогулка с одноклассниками или счастливая сцена в фильме. Когда в голову приходит навязчивая мысль, мысленно крикните «Стоп!». Затем переместите свои мысли на подготовленную счастливую сцену. Если вы будете тренировать себя многократно, навязчивые мысли постепенно исчезнут, и ваша юная жизнь по-прежнему будет полна радости и надежды. В-шестых, общение имеет свое истинное значение. Сяо Хуэй — старшеклассница, которой пришлось остаться на второй год, потому что она сменила школу и чувствовала, что плохо вписывается в новую учебную среду. Вот что она рассказала своему психотерапевту: «Когда я только начала общаться с людьми, мне казалось, что заводить новых друзей легко, но через некоторое время мне стало трудно развивать хорошие дружеские отношения с другими людьми. Моя неспособность развивать дружеские отношения может быть связана с моей чувствительностью и недоверием к другим людям. Поскольку у меня был опыт разочарования в дружеских отношениях и того, что мной воспользовались, я не достаточно уверен в себе, чтобы открыться. Неизбежно между мной и другим человеком возникал барьер. Сейчас у меня в голове бардак, настроение плохое, я часто фантазирую о том, что моя семья или друзья меня бросят, и не знаю, что мне делать?». Проблемы, которые мучают Сяо Хуэй, в основном связаны с ее неспособностью адаптироваться к новой среде после смены школы и неспособностью установить хорошие межличностные отношения, что приводит к одиночеству и низкой самооценке, что в свою очередь влияет на ее учебу, делая ее разочарованной, деморализованной и теряющей веру в себя в процессе жизни и учебы. Чтобы изменить нынешнюю ситуацию Хуэй, психолог предложил ей начать с улучшения межличностных отношений. Каждый человек хочет иметь хорошие отношения и поддерживать их. Несмотря на то, что отношения сложны, и у разных людей разные требования и ожидания от других, психологи обобщили психологические принципы, которые помогают людям завоевывать других, поддерживать искренние дружеские отношения и избегать плохих отношений. Эти принципы могут помочь людям успешно строить и поддерживать желаемые отношения. 1. Принцип взаимодействия. В повседневной жизни нам свойственно желание, чтобы другие признавали нашу ценность, поддерживали нас, принимали нас и нравились нам. Поэтому во взаимодействии с другими людьми мы склонны уделять больше внимания собственным результатам. Эта тенденция быть ориентированным на себя, а не на других, как раз и является одной из причин того, что мы часто сталкиваемся с трудностями в межличностных отношениях. Психологи считают, что межличностные отношения основаны на том, что люди ценят и поддерживают друг друга. Никто не принимает нас и не симпатизирует нам без причины. Существует необходимое условие для того, чтобы мы нравились другим, а это значит, что и мы должны нравиться им и признавать их ценность. По мнению Сяо Хуэй, чтобы нравиться другим, недостаточно иметь яркую внешность и думать только о своих достоинствах, нужно научиться уважать и ценить других, часто думать о достоинствах других, внимательно прислушиваться к чужому мнению и искренне заботиться о других. Тогда и другие будут относиться к вам так же. Это и есть «принцип взаимодействия» межличностного общения. 2. Принцип утилитаризма. Люди — рациональные или реалистичные животные. Только когда отношения имеют ценность для людей, у них появляется мотивация к взаимодействию, и межличностные отношения могут быть установлены и поддерживаться. Взаимодействие между людьми — это, по сути, процесс социального обмена. Хотя этот обмен не совсем такой же, как обмен, который происходит в отношениях купли-продажи на рынке, это не только обмен материальными вещами, но и включает в себя нематериальные вещи, такие как эмоции, информация, услуги и другие аспекты. Для Сяо Хуэй, чтобы быть принятой другими людьми, строить и поддерживать с ними хорошие межличностные отношения, она должна проявлять инициативу, заботиться и помогать другим, когда они больны или находятся в затруднительном положении.