Растяжение связок спины — распространенная повседневная травма, которая может произойти в любом возрасте, является распространенной и болезненной и даже приводит к экстренному посещению больницы. Что же делать, если у вас произошло растяжение связок спины? Что можно сделать для его предотвращения? Чтобы ответить на эти вопросы, важно понять, почему вообще происходит растяжение поясничного отдела. Поясничный отдел состоит из костей, связок, мышц и фасциальных тканей поясничного отдела позвоночника. Когда поясничная область подвергается нагрузке (поднятие тяжелых предметов, наклоны, вставание и т.д.), мышцы и фасции поясничной области напрягаются, рвутся и кровоточат из-за чрезмерных или неравномерных нагрузок. Боль может быть настолько сильной, что вы не можете стоять или делать какие-либо движения, и сильная боль может длиться в течение значительного периода времени, прежде чем она утихнет. Растяжение спины может произойти во всех сферах повседневной жизни, иногда просто из-за плохой осанки или резкого выполнения определенного движения. Что же делать при растяжении связок спины? Следует ли немедленно обратиться в больницу? Мы уже знаем, что растяжение поясницы — это острая травма мышечно-фасциальных мягких тканей, поэтому самое главное после растяжения — как можно скорее лечь, чтобы уменьшить нагрузку на мышечно-фасциальные ткани и дать отдых, чтобы боль постепенно уменьшалась. В качестве альтернативы можно применять холодные компрессы: полотенце, смоченное в прохладной воде, или полиэтиленовый пакет, обернутый льдом, прикладывают к болезненной области, чтобы непосредственно уменьшить боль и, что более важно, сузить капилляры и уменьшить кровотечение в миофасциальных тканях. Через 72 часа переходите на горячие компрессы, когда поврежденные капилляры перестанут кровоточить, а горячие компрессы могут способствовать рассасыванию синяков и циркуляции крови, чтобы мягкие ткани восстановились как можно быстрее. Еще один важный момент: при более серьезных растяжениях необходимо обеспечить постельный режим, по крайней мере, на 3-5 дней, чтобы мягкие ткани мышц могли лучше отдохнуть. Желательно, чтобы постель была твердой, но не обязательно жесткой, так как жесткая постель может вызвать боль или даже травму выступающих костей во время постельного режима. Во время отдыха в постели вы можете принимать перорально обезболивающие и улучшающие кровообращение препараты, а также наносить кремы или эмульсии для уменьшения боли. Если растяжение сопровождается только болью в спине и нет боли в ногах, онемения или слабости, а также нарушений работы кишечника или мочеиспускания, вы можете временно не беспокоиться о том, что грыжа диска давит на нервы, и поэтому можете без крайней необходимости обратиться в больницу, так как даже если вы обратитесь в больницу в срочном порядке, если обычные рентгеновские снимки в порядке (в большинстве случаев это не скелетные проблемы), лечение будет таким же, как описано выше. Если нет улучшения после 3-5 дней строгого постельного режима (пожалуйста, обратите внимание, что это означает «строгий постельный режим» и «отсутствие улучшения», если нет строгого постельного режима, или если есть некоторое улучшение, но нет выздоровления, это не считается), то пора ложиться в больницу. Если вы не прикованы строго к постели, или если у вас есть некоторое улучшение, но вы не вылечились, тогда вам пора в больницу. Еще одна важная проблема — как предотвратить растяжение связок спины. Из причин растяжения связок спины мы знаем, что при поднятии тяжелых предметов важно использовать правильную силу и осанку. Важно соблюдать осторожность в повседневной жизни и не прилагать усилий при нагрузках на поясницу, а также готовиться к физическим упражнениям. Также важно выполнять упражнения для мышц поясницы, такие как плавание и полет ласточки, чтобы сделать их сильнее и снизить вероятность растяжения.