Тревога является распространенной эмоцией, и люди испытывают различные уровни тревоги в разных ситуациях и пытаются предотвратить неблагоприятные ситуации, вызывающие тревогу, и активно занимаются деятельностью, снижающей тревогу, в качестве защитной реакции. Когда выраженность тревоги непропорциональна объективному событию или ситуации, или когда она длится слишком долго, это патологическая тревога, которую клинически называют симптомами тревоги. Симптомы тревоги проявляются в виде психиатрических и соматических симптомов. Психиатрические симптомы — это чувство тревоги, страха и опасения, сопровождающееся нервозностью и беспокойством; соматические симптомы основаны на психиатрических симптомах и сопровождаются симптомами гиперфункции вегетативной нервной системы, такими как сердцебиение, одышка, стеснение в груди, сухость во рту, потливость, тремор мышечного напряжения, дрожь или гиперемия и бледность. Тревожные расстройства являются одними из самых распространенных психических расстройств. Согласно исследованию ВОЗ, распространенность тревожных расстройств среди населения в течение жизни составляет от 13,6% до 28,8%, а в течение года — от 5,6% до 19,3%. Исследования выявили пять основных факторов риска, связанных с тревожными расстройствами: 1. семейная история тревожных расстройств; 2. история детских или подростковых тревожных расстройств, сильная застенчивость, плохое воспитание в раннем возрасте; 3. стрессовые жизненные события или травматические события, включая жестокое обращение; 4. женщина, не замужем, разведена, вдова, плохо образована, безработная, низкий доход; 5. сопутствующие психические расстройства, особенно депрессия. Существует множество психологических методов лечения тревоги и страха, но когнитивно-поведенческая терапия (КПП) является наиболее распространенным, простым в применении, практичным и признанным эффективным методом. Многие национальные руководства по профилактике и лечению заболеваний рекомендуют сочетание медикаментов и психотерапии в качестве первой линии лечения. Принципы психотерапии тревоги и страха включают: 1) работу с симптомами тревоги, например, релаксацию и биологическую обратную связь; 2) работу со страхом или расстройствами страха, например, релаксацию и экспозицию (преодоление поведения избегания); 3) изменение неадекватного восприятия тревоги, например, катастрофического мышления; 4) обучение терпеливому, осторожному и внимательному «взгляду за пределы симптомов, чтобы понять истинное внутреннее переживание или конфликт пациента». «. В заключение важно понять, что тревога и страх — это нормальные эмоциональные реакции человека на ту или иную ситуацию, а также защитные реакции для адаптации к окружающей среде. В большинстве случаев то, что влияет на нас больше всего и заставляет нас быть несчастными, — это не столько сама тревога и страх, сколько результат нашей «тревоги о тревоге», то есть когнитивный аспект проблемы. Наша конечная цель — прожить более насыщенную и счастливую жизнь в течение всей жизни, поэтому конечная цель исцеления от болезненных страданий, связанных с тревогой и страхом, заключается не столько в том, чтобы преодолеть их, сколько в том, чтобы принять их; не столько в том, чтобы преодолеть их, сколько в том, чтобы научиться жить с ними. Веря в себя, мы способны завоевать и преобразовать мир, и мы также должны обладать способностью воссоединиться и пересмотреть себя, чтобы мы могли танцевать с миром.