Это классическая фраза из фильма «Величайший шоумен» товарища Фу Бяо, из которой мы можем в полной мере ощутить, что концепция приема кальциевых добавок глубоко укоренилась в Китае. Использование таблеток кальция является наиболее распространенным способом пополнения запасов кальция, поскольку они просты в применении и обладают точной эффективностью. Шаг 1: Посмотрите на содержание кальция Скорость всасывания различных таблеток кальция в кишечнике примерно одинакова, поэтому особое внимание следует уделять содержанию кальция в таблетках. Содержание кальция здесь относится к количеству элементарного кальция, а не к количеству соединений кальция. Это связано с тем, что содержание кальция в различных соединениях кальция сильно варьируется! Многие продукты для здоровья вводят потребителей в заблуждение, указывая количество соединений кальция, заставляя их думать, что продаваемый ими продукт имеет высокое содержание кальция, тогда как на самом деле кальция в нем очень мало! Поэтому, когда мы выбираем таблетки кальция, мы должны выбирать те, которые имеют высокое содержание элементов кальция. Посмотрите на содержание кальция! Посмотрите на содержание кальция! Посмотрите на содержание кальция! Повторите важное три раза! Второй шаг, посмотрите на состав 1, кальций и магний хороший партнер, 2:1 наиболее подходящий! 2, таблетки кальция без витамина D, добавки кальция не имеют дна! Витамин D способствует всасыванию кальция в кишечном тракте, способствует формированию костей, стимулирует резорбцию костей, способствует реабсорбции мочевого кальция и фосфора почечными канальцами, уменьшает потерю костной массы и т.д. Для пациентов с дефицитом кальция, таким как остеопороз, необходимо обеспечить достаточное количество кальция в рационе питания наряду с соответствующими добавками кальция и витамина D, а также умеренное воздействие солнечного света и прогулки на свежем воздухе, чтобы способствовать усвоению кальция и повышению прочности костей. 3. смотрите на источник кальция и выбирайте без отклонений! Третий шаг — изучение эффективности кальциевых добавок. Мы рекомендуем выбирать кальциевые добавки, которые эффективны для повышения плотности костей и предотвращения их потери: карбонат кальция, цитрат кальция, фосфат кальция и лактат кальция. Не смотрите на рекламу, смотрите на эффективность! Кроме того, вопрос о способе приема таблеток кальция также вызывает озабоченность, в целом: 1. Одну и ту же дозу можно принимать несколько раз, чтобы добиться лучшего усвоения, чем при однократном приеме; 2. 4. Принимать после еды, чтобы замедлить скорость поступления ионов кальция в кровь, что может предотвратить проблемы с сердцем, вызванные высокой концентрацией кальция в крови; 5. Если есть дефицит кальция, например, судороги ног в течение 2~3 часов после сна, подумайте о приеме перед сном, в противном случае не рекомендуется. Это связано с тем, что длительный прием кальция перед сном может вызвать желудочно-кишечные расстройства и легко привести к образованию мочевых камней; 6. не принимайте с молоком, в обоих случаях может возникнуть молочно-щелочной синдром. Схема выбора таблеток кальция глубока, метод приема должен быть серьезным, высокий кальций низкая цена, чтобы хорошо использовать, не смотрите на рекламу, чтобы увидеть эффективность. Кальций, магний, витамин D, солнечный свет, физические упражнения, небольшое количество раз, высокая абсорбция, после еды, чем перед сном.