Кальций является важным компонентом скелета, и недостаток кальция может легко привести к снижению костной массы, что в свою очередь может привести к переломам, остеопорозу и т.д. Многие люди предпочитают принимать таблетки кальция для восполнения дефицита кальция, чтобы облегчить дискомфорт. Однако не рекомендуется принимать таблетки кальция в течение длительного периода времени, так как длительный и чрезмерный прием кальция может привести к дискомфорту. 1. желудочно-кишечный дискомфорт: таблетки кальция при встрече с кислотой выделяют углекислый газ, что может привести к метеоризму и анорексии. 2. дефицит питательных веществ: длительный прием чрезмерного количества кальция также значительно препятствует усвоению железа, селена, бария и ионов в организме, что легко приведет к недостатку других питательных веществ. 3. стул Сухой и узловатый: при длительном приеме таблеток кальция, кальций легко соединяется с остатками пищи в кишечнике, образуя нерастворимые твердые вещества, что в свою очередь приводит к сухости стула и даже запорам; 4, камни: длительный прием может также повлиять на функцию почек, что приводит к образованию камней в почках. Пожилым людям, беременным женщинам и детям, нуждающимся в добавках кальция, рекомендуется принимать кальциевые добавки под руководством профессионального врача и проверить, сохраняется ли в организме дефицит кальция после их приема в течение определенного времени, а затем подумать, стоит ли продолжать принимать таблетки кальция. Кроме того, рекомендуется в повседневной жизни употреблять больше продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, яйца и постное мясо, а также получать больше солнечного света, который также может способствовать усвоению кальция.