В спортивной медицине существует «принцип риса» (RICE), который специфичен для лечения спортивных травм. Если травма несерьезная, вы можете следовать этому принципу самостоятельно, но если она не заживает, обязательно обратитесь к врачу. »Первая буква R означает «отдых», что требует от спортсмена прекратить упражнения на травмированную область и отдохнуть, чтобы способствовать более быстрому восстановлению. Третья буква C означает constrict (сжатие), сжатие уменьшает отек травмированной области и может быть обернуто эластичным бинтом вокруг травмированной области, такой как стопа, лодыжка, колено и бедро, для уменьшения внутреннего кровотечения. Четвертая буква, Е, означает «приподнять». Приподнять травмированную область с помощью льда и компресса, чтобы уменьшить циркуляцию крови в травмированной области и избежать отека. Травма должна быть приподнята над сердцем и, если возможно, в течение 24 часов после травмы. При подозрении на перелом перед поднятием следует зафиксировать его шиной.