Иммунитет является собственным защитным механизмом организма и представляет собой способность организма распознавать и уничтожать любых инородных захватчиков (вирусы, бактерии и т.д.), бороться со стареющими, поврежденными, мертвыми, дегенерированными собственными клетками, распознавать и бороться с отходами метаболизма, такими как мутировавшие клетки и зараженные вирусами клетки организма. Современная медицина называет систему, в которой организм выполняет эту функцию, иммунной системой. На протяжении миллионов лет люди жили в среде, одновременно пригодной для выживания и чреватой опасностями, и они выжили и приобрели необыкновенный иммунитет. Таким образом, иммунитет является продуктом биологического эволюционного процесса. Термин «иммунитет» был впервые использован в китайской медицинской книге «Формулы иммунитета» династии Мин для обозначения «иммунитета от эпидемий», то есть профилактики и борьбы с инфекционными заболеваниями. Иммунитет можно классифицировать в зависимости от способа его приобретения: 1. Врожденный иммунитет, который присутствует с рождения. Например, свиная лихорадка быстро распространяется среди свиней, но не имеет никакого отношения к человеку. Это происходит потому, что люди не рождаются с этой болезнью; 2. приобретенный иммунитет, который приобретается естественным путем после рождения в течение жизни или пассивно с помощью искусственных средств. Слабая иммунная система подвержена инфекциям и раковым заболеваниям; чрезмерно активная иммунная система также может привести к таким вредным результатам, как аллергические реакции и аутоиммунные заболевания. По разным причинам иммунная система не может должным образом выполнять свою защитную роль, и в этом случае организм очень восприимчив к бактериальным, вирусным и грибковым инфекциям, поэтому самым прямым проявлением низкого иммунитета является склонность к заболеваниям. В результате частых болезней организм становится более истощенным и в целом ослабленным, недоедает, впадает в депрессию, испытывает усталость и слабость, снижается аппетит и нарушается сон. Восстановление после каждой болезни занимает много времени и часто повторяется. Это может привести к плохому физическому и умственному развитию, а также к серьезным заболеваниям в долгосрочной перспективе. Основная причина — низкий иммунитет или слабая иммунная система. Когда иммунная функция организма нарушена или иммунная система не в порядке, могут повторяться следующие проблемы: — повторяющиеся простуды, повторяющийся тонзиллит, повторяющаяся астма, повторяющийся бронхит, повторяющаяся пневмония, повторяющаяся диарея ……, поэтому ее никогда нельзя недооценивать. Вы можете чувствовать себя уставшим после небольшой работы, но в больнице нет ничего органического, и ваша энергия восстанавливается после периода отдыха. Простуды — обычное явление. Вы чихаете, когда погода становится немного холоднее или прохладнее, и у вас нет времени надеть одежду, а восстановление после простуды занимает много времени. Раны легко инфицируются — когда вы получаете порез на любой части тела, рана краснеет, опухает или даже течет в течение нескольких дней, и хотя у нормальных людей все заживает быстро, вам приходится долго тянуть с выздоровлением; или у вас появляется маленький, болезненный и зудящий фурункул на одной части тела, например, на бедре, который через несколько дней снова вырастает на голове. Деликатный кишечник — обычное блюдо, съеденное в ресторане, и остальные члены группы в порядке, в то время как вас тошнит и у вас диарея. Почему у вас плохая сопротивляемость Иммунитет организма в основном зависит от генетики, но сильное влияние оказывает и окружающая среда, например, диета, сон, физические упражнения и стресс. Из них решающее влияние оказывает диета, так как некоторые компоненты пищи помогают стимулировать иммунную систему и повышать иммунитет. Недостаток этих жизненно важных питательных веществ может серьезно повлиять на функционирование иммунной системы организма. Как повысить иммунитет Код 1: Сбалансированное питание Для здорового питания и укрепления иммунитета очень важно иметь адекватное и сбалансированное питание. Принцип сбалансированного питания на самом деле очень прост: примерно три-шесть порций основных продуктов, два стакана молока, четыре-пять порций яиц, рыбы, мяса и бобовых, не менее трех порций овощей (предпочтительно темно-зеленых), две порции фруктов и две-три столовые ложки жиров и масел в день. Большинство людей, в частности, не потребляют достаточного количества овощей и фруктов, иногда даже одной порции. Поэтому важно напоминать себе о необходимости есть овощи и фрукты во время каждого приема пищи и разнообразить свой рацион, а не есть постоянно определенные продукты, так как это может легко привести к дефициту питательных веществ. Код 2: Пейте больше воды, занимайтесь спортом и больше отдыхайте. Пейте больше воды: Она может ускорить обмен веществ в организме, поэтому взрослые должны потреблять около 2000-2500 мл воды каждый день. Больше занимайтесь спортом: каждый день уделяйте не менее 30 минут аэробным упражнениям, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде, чтобы поддерживать тело здоровым и поддерживать идеальный вес, чтобы у вас было много энергии для борьбы с вирусом! Получайте достаточно отдыха: Все больше и больше людей засиживаются допоздна на работе, в Интернете или наслаждаются ночной жизнью. Однако засиживание допоздна может привести к недостатку сна, что в свою очередь может привести к снижению иммунитета. Поэтому спите, когда вам нужно спать, вставайте, когда вам нужно вставать, следуйте физиологическим часам вашего организма, получайте достаточно сна и отдыха, чтобы поддерживать иммунитет и бороться с вирусом! Есть некоторые продукты, которые могут снизить иммунную систему, и лучше есть их меньше, иначе они не только нарушат жизнеспособность иммунных клеток, но даже будут препятствовать образованию лимфоцитов, делая иммунную систему ослабленной. Ешьте меньше сладостей: сладости могут влиять на производство и активность белых кровяных телец, снижая способность организма сопротивляться болезням. Поэтому: не рискуйте своим здоровьем ради сиюминутного желания, это очень плохая сделка! Меньше жира: Употребление слишком большого количества жира, особенно плохого, может затруднить работу иммунной системы и сделать иммунные клетки организма вялыми и неспособными функционировать. Рекомендуется как можно меньше использовать масло при приготовлении пищи и сократить потребление продуктов с высоким содержанием жира и соли, особенно жареных блюд и жирного мяса. Сократите потребление алкоголя: употребление алкоголя сильно ослабляет нормальную функцию иммунных клеток и влияет на работу печени и поджелудочной железы. Помимо алкоголя, сигареты, кофе и наркотики наносят вред не только иммунной системе, но и организму, поэтому отказ от них — определенно лучшая политика. Медициной доказано, что когда вы курите, ваши кровеносные сосуды склонны к спазму, что уменьшает кровоснабжение местных органов, поступление питательных веществ и кислорода, особенно слизистой оболочки дыхательных путей, которая лишается кислорода и питательных веществ, тем самым снижая вашу способность бороться с болезнями. Код 4: Культивируйте разнообразные интересы для поддержания высокого уровня энергии и психического здоровья: Широкий круг увлечений и интересов принесет огромную пользу людям, не только культивируя их тело и питая себя, но и помогая в лечении некоторых психических заболеваний. Относитесь к стрессу хорошо, воспринимайте его как неотъемлемую часть жизни и научитесь умеренно снимать стресс, чтобы обеспечить себе здоровое, хорошее душевное состояние. Улыбка — лекарство от всех болезней: смотреть на жизнь с позитивом, умеренно выражать стресс, быть ближе к природе и больше смеяться — все это отличные способы укрепить иммунную систему! Несколько простых и практичных способов укрепления иммунитета А. С помощью сна Сон тесно связан с иммунитетом человека. Хороший ночной сон может привести к значительному увеличению количества обоих типов лимфоцитов в организме. Во время сна организм вырабатывает фактор сна, называемый цитидиловой кислотой, который приводит к увеличению количества белых кровяных телец, активных макрофагов и усилению детоксикации печени, тем самым уничтожая вторгшиеся бактерии и вирусы. Оптимизм может поддерживать организм в оптимальном состоянии, особенно в современном обществе, где люди находятся под большим давлением. Огромное психологическое давление может привести к повышению уровня гормонов, которые оказывают подавляющее действие на иммунную систему организма, делая его уязвимым для простуды и других заболеваний. В-третьих, ограничьте потребление алкоголя до не более 100 мл слабого белого вина, не более 250 мл желтого вина и не более 1 бутылки пива в день, так как алкоголь может оказывать негативное влияние на каждую часть тела. Даже если употребление вина может снизить уровень холестерина, его следует ограничить одним бокалом в день, так как чрезмерное употребление может нанести большой вред крови, сердцу и другим органам. В-четвертых, участие в физических упражнениях, от 30 до 45 минут в день, 5 дней в неделю в течение 12 недель, приведет к увеличению количества иммунных клеток и относительному повышению сопротивляемости организма. Упражнения можно выполнять при учащенном сердцебиении. Очень подходит прогулка после ужина. V. Принимайте витамины и минералы каждый день. Эксперты отмечают, что оружие сопротивления организма против внешней агрессии, включая интерферон, а также количество и жизнеспособность различных типов иммунных клеток связаны с витаминами и минералами. В-шестых, улучшение экологической среды организма с помощью микроэкологических средств для повышения иммунитета изучается и используется уже давно. Исследования показали, что полезная флора, представленная Bifidobacterium и Lactobacillus, обладает иммуногенностью широкого спектра действия и может стимулировать деление и размножение лимфоцитов, ответственных за иммунитет человека, а также мобилизовать неспецифическую иммунную систему на «поедание» всевозможных болезнетворных чужеродных микроорганизмов, включая вирусы, бактерии и хламидии, для выработки различных Антитела, улучшают иммунную способность организма. В-седьмых, жидкость для массажа стоп может повысить иммунитет, центральная впадина в сердце стопы — это точка меридиана почек Юнцюань, впадина на ладони — точка меридиана перикарда Лаогун, если часто растирать сердце стопы, можно сделать ноги и ступни сильными, походку здоровой. Конкретный метод растирания сердца стопы следующий: сядьте, скрестив ноги, левой рукой возьмитесь за палец левой ноги, ладонью правой руки растирайте правое сердце стопы, вперед-назад непрерывно в течение 100 раз. Поменяйте ноги, также вперед-назад непрерывно растирайте 100 раз, можно утром и вечером. Эффект будет еще лучше, если растирать ноги после мытья горячей водой.