I. 11 советов по профилактике и лечению остеопороза.
(a) Остеопороз — это хроническое заболевание, которое можно предотвратить и лечить.
(b) Профилактике остеопороза следует уделять особое внимание на всех этапах жизни человека. Образ жизни как младенцев, так и молодых людей тесно связан с возникновением остеопороза в зрелом возрасте.
(c) Сбалансированная диета с высоким содержанием кальция, низким содержанием соли и умеренным содержанием белка полезна для профилактики остеопороза.
(iv) Курение повышает риск переломов как у мужчин, так и у женщин.
(v) Не употребляйте алкоголь в избытке. Ежедневное употребление алкоголя должно быть ограничено стандартными 570 мл пива, 60 мл белого вина, 240 мл вина или 120 мл аперитива.
(vi) Ходьба, бег и т.д. могут служить для повышения прочности костей.
(vii) В среднем не менее 20 минут солнечного света в день. Достаточное количество света играет ключевую роль в выработке витамина D и усвоении кальция.
(viii) Упражнения с отягощением позволяют организму достичь и поддерживать максимальную прочность костей.
(ix) Предотвращение падений. Более 90% переломов у пожилых людей происходит в результате падений.
(j) Люди, входящие в группу риска, должны как можно раньше проходить регулярное обследование на остеопороз в больнице для ранней диагностики.
(xi) Никогда не поздно начать лечение остеопороза на любой стадии, в отличие от отсутствия лечения, но ранняя диагностика и раннее лечение принесут большую пользу.
II. Ключевые моменты знаний
(i) Что такое остеопороз?
Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием костей у людей среднего и пожилого возраста.
Остеопороз — это системное заболевание, которое характеризуется в основном низким содержанием минералов в костной ткани, разрушением костной структуры, снижением прочности костей и подверженностью переломам.
Боль, горб, уменьшение роста и переломы — характерные признаки остеопороза. Однако есть много людей с остеопорозом, которые часто не испытывают никаких значительных ощущений на ранних стадиях заболевания.
Остеопоротические переломы — это хрупкие переломы, которые обычно возникают после ежедневной нагрузки, активности, наклонов и падений.
Переломы являются прямым следствием остеопороза и в незначительных случаях могут привести к инвалидности или даже к летальному исходу. Обычные места переломов — поясница, бедро и рука.
(ii) Опасности, связанные с остеопорозом.
Остеопороз является четвертым по распространенности хроническим заболеванием и самым распространенным нарушением скелета в среднем и пожилом возрасте.
Остеопороз известен как «тихий убийца». Переломы являются серьезным последствием остеопороза и часто являются первым симптомом и причиной для консультации у некоторых людей с остеопорозом. Смертность от различных осложнений достигает 20-25% в течение первого года после перелома бедра. Более 50% выживших будут иметь различную степень инвалидности.
Прямое финансовое бремя для пациента с остеопоротическим переломом бедра составляет 32 776 юаней в год. Прямое экономическое бремя остеопоротических переломов бедра в Китае составляет 108 млрд юаней в год.
(iii) Этиология остеопороза.
На развитие остеопороза влияют как врожденные, так и приобретенные факторы. Врожденные факторы относятся к расе, полу, возрасту и семейной истории; приобретенные факторы включают лекарства, болезни, питание и образ жизни. Старость, женская менопауза и мужской гипогонадизм — все это причины остеопороза.
(iv) Люди с высоким риском развития остеопороза.
Люди с высоким риском развития остеопороза имеют следующие факторы: пожилой возраст; женская менопауза; семейный анамнез по материнской линии (особенно семейный анамнез перелома бедра); низкая масса тела; низкий уровень половых гормонов; курение; чрезмерное употребление алкоголя или кофе; низкая физическая активность; дефицит кальция и/или витамина D в рационе (низкая освещенность или низкое потребление); заболевания, влияющие на костный обмен; применение лекарств, влияющих на костный обмен.
(v) Профилактика остеопороза.
Остеопороз можно предотвратить и лечить.
Профилактике остеопороза следует уделять особое внимание в любом возрасте человека. Образ жизни как младенцев, так и молодых людей тесно связан с возникновением остеопороза.
Содержание минералов в человеческом скелете достигает своего наивысшего уровня в возрасте 30 лет, что в медицине называется пиком костной массы. Чем выше пиковая костная масса, тем больше резервы «банка минералов костной ткани» в организме, и тем более отсроченным и менее тяжелым будет наступление остеопороза в пожилом возрасте.
Активное улучшение питания и образа жизни, а также соблюдение режима приема добавок кальция и витамина D в пожилом возрасте может предотвратить или уменьшить остеопороз.
Сбалансированная диета: увеличьте потребление кальция и умеренное количество белка в рационе и употребляйте пищу с низким содержанием соли. Потребление кальция играет незаменимую роль в профилактике остеопороза. Курение, злоупотребление алкоголем, избыток кофеина и напитки с высоким содержанием фосфора повышают риск развития остеопороза.
Упражнения в меру: Костная ткань человека — это живая ткань, и активность мышц во время физических упражнений будет постоянно стимулировать костную ткань и делать кости крепче. Упражнения также помогают повысить реакцию организма, улучшить равновесие и снизить риск падений. Это снижает вероятность развития остеопороза.
Увеличьте пребывание на солнце: китайская диета содержит очень мало витамина D. Большое количество витамина D3 синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Регулярное воздействие солнечного света играет ключевую роль в выработке витамина D и усвоении кальция. Средний нормальный человек получает не менее 20 минут солнечного света в день.
Совет: Солнцезащитный крем и зонтики также повышают вероятность развития остеопороза у женщин. Недостаток наружного света и необходимость пользоваться плотным солнцезащитным кремом или использовать тент при выходе на улицу могут повлиять на синтез витамина D в организме.
(vi) Ранняя диагностика и стандартное лечение для снижения риска.
Лучше начать лечение на любой стадии остеопороза, чем не лечить его. Регулярное обследование на ранних стадиях и стандартизация лекарств могут свести к минимуму риск переломов, облегчить симптомы, такие как боль в костях, и улучшить качество жизни.
Профилактика и лечение остеопороза должны проводиться под наблюдением врача, а стратегия профилактики и лечения состоит как из основных мер, так и фармакологического лечения.
Основные меры включают изменение образа жизни и основные добавки для здоровья костей. Модификация образа жизни включает в себя сбалансированную диету с высоким содержанием кальция, низким содержанием соли и умеренным содержанием белка, соответствующие физические упражнения на свежем воздухе, отказ от табака и алкоголя, осторожное использование лекарств, влияющих на метаболизм костной ткани, и различные меры по предотвращению падений. Основные добавки для здоровья костей включают кальций и витамин D.
Медикаментозное лечение включает препараты против резорбции костной ткани, препараты, способствующие образованию костной ткани, а также некоторые препараты с несколькими механизмами действия. Они должны применяться под наблюдением врача.
(vii) Самотестирование для людей с высоким риском развития остеопороза.
Совет: Людям из группы риска следует как можно раньше обратиться в обычную больницу для прохождения обследования на остеопороз, чтобы добиться ранней диагностики, профилактики и лечения.
Следующие вопросы могут помочь в самодиагностике остеопороза в группе риска. Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы находитесь в группе высокого риска и должны посетить специализированную клинику по лечению остеопороза.
1. Вы когда-нибудь травмировали кости в результате незначительного удара или падения?
Принимали ли вы гормональные препараты более 3 месяцев подряд?
3. Потеряли ли вы три сантиметра в росте по сравнению с юностью?
4. Употребляете ли вы регулярно алкоголь в больших количествах? (2 раза в день или 1-2 дня в неделю без алкоголя)
5. Выкуриваете ли вы более 20 сигарет в день?
6. Часто ли у вас бывает диарея? (вследствие целиакии или энтерита)
7. случался ли у ваших родителей перелом бедра в результате незначительного удара или падения?
8. мисс ответ: Прошла ли у вас менопауза до 45 лет?
9. Бывало ли у вас отсутствие менструации более 12 месяцев подряд (за исключением периода беременности)?
10. мужчины: Страдаете ли вы от импотенции или отсутствия сексуального желания?
Подсказка: женщины преклонного возраста и низкого веса особенно подвержены риску развития остеопороза, который врачи часто называют «худыми старухами». Кроме того, недостаток физических упражнений и воздействие света также являются факторами риска развития остеопороза у молодых людей.
(H) Мифы об остеопорозе.
1. Питье костного бульона может предотвратить остеопороз. Эксперименты показали, что содержание кальция в той же чашке молока намного выше, чем в чашке костного бульона. Для пожилых людей костный бульон содержит много жира, растворенного в костях, и его регулярное употребление может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Важно разнообразить рацион, есть меньше жирной пищи, придерживаться молочных продуктов и не злоупотреблять белком и кофеином.
2. Лечение остеопороза — это то же самое, что и прием добавок с кальцием. Проще говоря, остеопороз вызван нарушениями в костном метаболизме (остеокластов в организме больше, чем остеобластов, и скорость резорбции костей превышает скорость их образования). Поэтому лечение остеопороза — это не просто прием добавок кальция, а комбинация методов лечения, направленных на улучшение костной массы, укрепление костей и предотвращение переломов. Пациенты должны посещать обычную больницу для диагностики и лечения.
3. Остеопороз — это явление, характерное только для пожилых людей и не имеет ничего общего с молодыми. Остеопороз — это не «патент» пожилых людей. Если вы пренебрегаете физическими упражнениями в молодости, часто привередничаете или диете, имеете несбалансированное питание, в результате чего в вашем рационе мало кальция, имеете худощавое телосложение и не отказываетесь от вредных привычек, вы не достигнете идеального пика костной массы и качества костей, что даст остеопорозу возможность вторгнуться в жизнь молодых людей, особенно молодых женщин. женщины. Поэтому профилактика остеопороза должна начинаться рано, чтобы идеальный пик костной массы был достигнут в молодом возрасте.
4. Лечить остеопороз у пожилых людей слишком поздно. Многие пожилые люди считают, что остеопороз необратим и что в пожилом возрасте лечение уже неэффективно, поэтому они отказываются от лечения, что очень жаль. С точки зрения лечения, чем раньше начато лечение, тем лучше результаты. Поэтому, как только у пожилого человека диагностирован остеопороз, он должен получать регулярное лечение, чтобы уменьшить боль и улучшить качество жизни.
5. полагаться на самоощущение при выявлении остеопороза. Большинство пациентов с остеопорозом не испытывают никаких аномальных ощущений или чувствуют их на ранних стадиях. Не ждите, пока вы заметите боль в спине или перелом, прежде чем обратиться за медицинской помощью. Людям из группы риска следует регулярно проходить в больницах обследование плотности костной ткани с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, независимо от того, есть ли у них симптомы, чтобы понять изменения в плотности костной ткани.
6. остеопороз — это небольшое заболевание, и лечение не должно быть тривиальным. Остеопороз — это обычно нечто большее, чем просто боль в спине. Однажды возникает хрупкий перелом, особенно переломы бедра у пожилых пациентов, что приводит к длительному постельному режиму и высокой смертности.
7. лечение остеопороза может осуществляться путем самостоятельного приема лекарств, без необходимости обращения к специалисту. Пациентам, у которых диагностирован остеопороз, следует как можно раньше обратиться в обычную больницу и получить комплексное лечение у специалиста.
8. Остеопороз чреват переломами, и лучше быть неподвижным, чем двигаться. Поддержание нормальной плотности и прочности костей требует постоянной физической стимуляции, а отсутствие физических упражнений приводит к потере костной массы. Физические упражнения оказывают положительное влияние на профилактику остеопороза. Кроме того, если вы не занимаетесь спортом и у вас развивается остеопороз, сила ваших мышц уменьшается, а стимуляция костей еще больше снижается. Это не только ускорит развитие остеопороза, но и повлияет на гибкость суставов, облегчит падения и переломы.
9. После операции по удалению перелома кости становятся нормальными. Возникновение перелома часто означает, что остеопороз стал очень тяжелым. Хирургия переломов является лишь формой лечения локализованных повреждений, в то время как риск переломов всего тела кости не изменяется. Поэтому важно не только активно лечить переломы, но и объективно оценивать здоровье своих костей, чтобы вовремя диагностировать и лечить остеопороз для предотвращения дальнейших переломов.
Основное внимание уделяется профилактике, и профилактика сочетается с регулярными обследованиями биохимических показателей костной ткани и плотности костей, чтобы выявить отклонения на ранней стадии и вмешаться как можно раньше.