Изучение здравоохранения в Китае можно охарактеризовать как глубокое, начиная от поддержания всей жизни и заканчивая некоторыми деталями и привычками жизни после еды. Часто слышал, как старик говорил: «Сто шагов после еды, доживи до девяноста девяти». Мало того, когда мы были молодыми, нас часто предупреждали: «Сразу после еды нельзя бежать догонять, заработаешь аппендицит», чуть постарше и вовсе слышали, что «Не трогай живот после еды, вырастут консерванты жизни». Всего полчаса после еды, а «табу» уже много. На самом деле, если после ужина не сделать правильных действий, это скажется на здоровье. Напротив, если правильно использовать полчаса после еды, сделать что-то полезное для здоровья, то можно сказать, что здоровье даст вдвое больший результат при вдвое меньших усилиях. Завтрак должен быть питательным Будь то хлеб, молоко и другие продукты быстрого питания, или соевое молоко, традиционный завтрак на основе пончиков, есть одна проблема с питанием, съешьте немного фруктов — это хорошее дополнение к завтраку. Утренний прием богатой витаминной пищи способен освежить мозг, обеспечить работоспособность в первой половине дня. Кроме того, употребление фруктов после завтрака может способствовать пищеварению, что благоприятствует усвоению питательных веществ. Обед, обеспечивающий достаточное количество калорий Для тех, кто вынужден сидеть перед компьютером после обеда, необходимо выпить чашку йогурта после обеда. Органические кислоты, содержащиеся в йогурте, помогают организму образовывать творог и препятствуют размножению вредных микробов; в то же время они снижают щелочность кишечника и способствуют моторике желудочно-кишечного тракта и пищеварению. Офисным работникам можно использовать полчаса после еды для корректировки физического и психического состояния. Психологи Гарвардского университета установили, что дремота в полдень может снять стресс и улучшить память, причем результаты проявляются сразу. «Если вы не можете заснуть, то лучше дать отдохнуть и своему голосу, особенно если вы обычно много говорите». В Исследовательском центре системы здравоохранения Мичиганского университета отмечают, что это время можно использовать для того, чтобы потянуться, встать на цыпочки, сделать глубокое дыхание. Ужин должен быть меньше, но лучше Время после ужина — самое обильное в напряженном дне, и люди любят устраивать после ужина множество дел. Исследовательский институт аэробики в США установил, что тонкий кишечник человека начинает всасывать питательные вещества примерно через 30 минут после ужина, в это время нужно осознанно двигать телом, можно эффективно похудеть. Поэтому можно использовать это время для уборки комнаты, разбора письменного стола или гардероба, что может сыграть свою роль в расходовании калорий. Кроме того, выпив немного воды через полчаса после еды, можно усилить пищеварительную функцию организма и помочь жировому обмену. Через полчаса после еды также следует обратить внимание на 1, не спешите пить чай Китайцы имеют привычку пить чай после еды, но большое количество кислот в чае может соединиться с пищей, содержащей железо, цинк и т.д., что приведет к потере железа в пище, поэтому лучше пить через полчаса. 2, не спешите принимать ванну и мочить ноги Это позволит организму увеличить приток крови к поверхности, желудочно-кишечный кровоток будет соответственно уменьшен, что ослабит пищеварительную функцию желудка и кишечника, рекомендуется лучше всего сначала 1 — 2 часа отдохнуть. Трехразовое питание является основой нормального функционирования нашего организма, научная диета может быть добавлена к здоровью. Если вы хотите усилить пользу от трехразового питания, добиться эффекта здоровья, то через полчаса после еды эти полезные привычки вы не должны пропускать.