Йогурт для беременных женщин обычно рекомендуется принимать от 30 минут до 2 часов после еды, а также перед сном. Молоко богато белком, а также является хорошим источником кальция. Начиная с середины беременности, рекомендуется ежедневно употреблять 250-500 г молочных продуктов, чтобы получить добавку кальция в 600 мг. 160 мг молока эквивалентны 130 г несладкого йогурта, который богат лактобактериями и способствует выделению пищеварительных ферментов и моторике кишечника в организме. Йогурт является высококачественным продуктом питания, а регулярное употребление йогурта оказывает очень хорошее регулирующее воздействие на нервы головного мозга. Содержащиеся в йогурте пробиотики попадают в кишечный тракт и способствуют перистальтике кишечника, тем самым улучшая возникновение запоров. Поскольку йогурт является продуктом с высоким содержанием кальция, он может дополнять кальций, поэтому рекомендуется принимать его между 30 минутами и 2 часами после еды, чтобы максимальное количество пробиотиков могло сохраниться и достичь толстой кишки, не нарушая всасывания ее компонентов. Также полезно пить йогурт перед сном: кальций, содержащийся в йогурте, лучше усваивается перед сном и может оказывать снотворное и успокаивающее действие. Однако важно чистить зубы после употребления йогурта, чтобы удалить остатки йогурта во рту, чтобы не вызвать заболевания полости рта.