Эксперты напомнили, что для борьбы с депрессией прежде всего необходимо внести необходимые самопсихологические коррективы, взять на себя инициативу по адаптации к изменениям в природе, «не радоваться вещам, не печалиться самим себе». Восприимчивым людям также следует усилить освещение, больше дышать свежим воздухом и регулярно заниматься спортом. Когда вы находитесь в депрессии, займитесь чем-нибудь другим, чтобы отвлечься, например, почитайте книгу, займитесь спортом, послушайте бодрящую музыку или пообщайтесь с семьей, чтобы снять стресс. При необходимости обратитесь за помощью к психологу для психологического консультирования и лечения. Ученый-медик династии Цин У Шан говорил: «Семь эмоций болезни, рассматривание цветов, чтобы снять скуку, прослушивание музыки, чтобы развеять печаль, есть лучше, чем прием лекарств». Причина депрессии номер один осенью — «солнечного света больше не хватает». Когда интенсивность солнечного света снижается, секреция тироксина и адреналина, которые контролируются солнцем, уменьшается, и их концентрация в крови снижается. Снижение уровня тироксина и адреналина, которые стимулируют возбуждение клеток, снижает возбудимость клеток и заставляет людей чувствовать себя подавленными и уставшими, что в тяжелых случаях может привести к депрессии. Увеличение количества солнечного света и света — это первый ключ к счастью. Исследование американских ученых показало, что определенное количество солнечного света или яркого искусственного освещения каждый день может уменьшить суицидальные мысли у пациентов с осенней депрессией. Когда идет дождь или когда утром или вечером нет солнечного света, постарайтесь включить все освещение в доме или офисе, чтобы в доме было светло и открыто. Занятия в таких хорошо освещенных условиях могут мобилизовать настроение и повысить возбуждение, тем самым устраняя депрессию.