I. Что такое психическое здоровье и психические заболевания Психическое здоровье — это хорошее самочувствие, но это не только самочувствие. Когда вы психически здоровы, вы чувствуете, что жизнь хороша, и вам комфортно с большинством людей, которых вы знаете. Вы не всегда грустите или беспокоитесь по пустякам. Вы не думаете, что окружающие пытаются навредить вам и что весь мир настроен против вас. Временами жизнь может быть трудной, но большую часть времени вы наслаждаетесь ею. Психическое здоровье — это то, как человек себя чувствует, как он думает и как видит мир. Без психического здоровья трудно справляться с повседневными делами и жить полной и счастливой жизнью. Когда у людей возникают проблемы с психическим здоровьем, мы называем это психическими заболеваниями или психологическими проблемами. Существует множество типов психических заболеваний, некоторые из которых изменяют мышление человека, некоторые — его эмоции, а некоторые влияют на его поведение. Психические заболевания могут изменить то, как человек чувствует себя и относится к людям. Ее симптомы могут быть легкими или тяжелыми. Существует множество причин болезни, она может случиться с каждым, и ее можно эффективно лечить, особенно если она проявляется на ранних стадиях. Даже испытывая серьезные психические проблемы, люди все равно могут жить полноценной и конструктивной жизнью. К распространенным психологическим и психиатрическим проблемам относятся бессонница, тревога, депрессия, панические атаки, социальная фобия, обсессивно-компульсивное расстройство, соматоформные расстройства, проблемы с питанием (анорексия и переедание), проблемы со стрессом, биполярное, подростковое и климактерическое расстройство, психотические расстройства в пожилом возрасте, расстройства личности и многое другое. Психическое заболевание может поразить любого человека, независимо от ранга, богатства, образования, расы, культуры или убеждений, оно может коснуться каждого человека и каждой семьи. Психические заболевания не возникают, когда человек перестает верить или исповедовать свою религию. Духовные занятия могут придать силы и помочь преодолеть трудности, но отсутствие веры не является причиной болезни. В болезни нет ничего постыдного, но иногда бывает слишком стыдно обратиться за помощью, что может привести к еще большим неприятностям. Если не обратиться за помощью, советом или лечением, психическое заболевание может стать более серьезным и затянуться. III. Что провоцирует психические заболевания Как и физические заболевания, психические заболевания вызываются взаимодействием экологических и биологических факторов. Важно вмешаться на ранней стадии и быть осведомленным о факторах риска. К факторам окружающей среды относится все, что окружает нас в повседневной жизни, например, наша ежедневная работа, доход, стресс, разочарования, потеря членов семьи, жестокое обращение, отсутствие заботы и травматический опыт. Наш мозг и тело состоят из биохимических веществ, а мозг имеет множество нейротрансмиттеров и нейронных путей. Психические заболевания возникают, когда химические вещества изменяются в мозге и теле, структура мозга изменяется у некоторых людей, а также изменяются оперативные функции, связанные с различными частями мозга. Некоторые вещи, происходящие в окружающей среде, могут катализировать изменения в нейротрансмиттерах и функциях мозга, или события, вызывающие изменения химических веществ в мозге, что приводит к другому восприятию окружающей среды. Стресс является примером того, как экологические и физические факторы могут влиять на психическое здоровье. Любой стресс влияет на наш организм, вызывая учащенное сердцебиение, одышку, ломоту и боли, бессонницу, расстройства пищевого поведения или чувство расстройства желудка. Стресс, вызванный травматическим опытом (война, расизм, изнасилование, дискриминация, жестокое обращение и т.д.), может оказать огромное влияние на нашу психику. Если мы плохо справляемся с травматическим стрессом, негативный опыт может вызвать физические и эмоциональные проблемы, особенно при наличии предрасполагающих качеств. IV. Могут ли люди с психическими заболеваниями выздороветь? Для людей с психическими заболеваниями возможно полное выздоровление, а некоторые люди могут выздороветь. Одни становятся сильнее и мудрее после пережитого, другие выходят из тяжелого состояния, но у них все равно случаются периодические рецидивы, третьи выздоравливают хуже и вынуждены продолжать длительное лечение. Врачи-психотерапевты и психологи затрудняются точно предсказать, насколько хорошо каждый человек излечится и что его ждет в будущем. К сожалению, иногда людям говорят, что они не вылечатся, и услышанное может усугубить отчаяние и затянуть период выздоровления. Что бы вам ни говорили, никогда не сдавайтесь, все психические заболевания излечимы. Несмотря на болезнь, вы все еще можете жить, работать, учиться и полноценно участвовать в жизни общества. Если вы верите, что можете выздороветь, и получаете необходимую поддержку, включая людей, верящих в то, что ваше состояние улучшится, и питающих вашу надежду, вы сможете выздороветь. Факторы окружающей среды могут легко спровоцировать болезнь, но они также могут стать основным фактором, способствующим выздоровлению. Поддержка семьи, забота, доверие друзей и работников психиатрической службы, которые помогут вам укрепить надежду, — все это может способствовать процессу выздоровления. V. Что пациенты могут сделать для собственного выздоровления Осознайте свои сильные стороны и потребности, регулярно думайте и записывайте, что это такое и в чем они нуждаются. Верить в то, что выздоровление возможно, и проявлять инициативу, разговаривать и общаться с теми, кто выздоровел. Узнавать как можно больше о своем состоянии, в том числе о том, как управлять и контролировать его. Примите ограничения, которые накладывает на вас состояние, и продолжайте жить и работать, не испытывая дискомфорта. Знайте, что вам необходимо обратиться за помощью, когда вы больны, и будьте активны в обращении за медицинской помощью. Следуйте советам врача, которому вы доверяете, вовремя проходите обследование и не уменьшайте или прекращайте прием лекарств по своему усмотрению. Нестандартное лечение, как правило, делает болезнь более затяжной, хронической, рецидивирующей и более разрушительной для вашего мозга. Верьте в свою способность выздороветь и научитесь преодолевать негативные установки. Развивайте хобби, продолжайте заниматься спортом (например, играйте в мяч или ходите бодрым шагом по часу в день), продолжайте общаться и т.д. Укрепляйте надежду на то, что вы сможете справиться с жизнью, достичь своих целей и реализовать свои мечты. VI. Как члены семьи должны помогать пациенту Члены семьи могут помочь выявить ранние признаки заболевания пациента, помочь пациенту обратиться за помощью и грамотно выбрать лечение, а также оказать поддержку и уход во время лечения — все это очень важно для пациентов, которые борются с болезнью. Верьте в возможность выздоровления, используйте язык надежды и возможности и не жалуйтесь. Будьте уверены в себе, когда пациент не уверен в себе, и вы должны понимать, что процесс выздоровления у каждого человека проходит по-разному. Поощряйте пациента вести активную и полноценную жизнь, например, поощряйте его искать работу, ходить в школу, общаться, заниматься волонтерством, а также организовывать семейные мероприятия. Будьте реалистами, не ожидайте слишком многого или слишком малого и ориентируйтесь на возможности пациента. Помните, что пациент — это тот же человек, что и раньше, разница лишь в том, что сейчас он испытывает трудности в жизни и не может справляться с проблемами, как раньше. Важно позаботиться о безопасности пациента. У некоторых пациентов на определенном этапе появляются мысли, и семья должна постоянно находиться рядом с ними. Исследования показали, что после того, как человек совершает самоубийство, как минимум шесть близких ему людей будут чувствовать себя виноватыми и расстроенными в течение нескольких месяцев или даже лет. Для блага пациента и для них самих важно, чтобы члены семьи заботились о пациенте и обеспечивали его безопасность. Ухаживая за пациентом, члены семьи должны помнить и о своих собственных потребностях и заботиться о себе, следя за тем, чтобы ваша собственная жизнь не пострадала, даже если это трудно или нетрадиционно. Например, вы должны продолжать работать, заниматься своими хобби, а если вы планировали ранее поездку, уехать, как было запланировано, и переложить заботу о пациенте на кого-то другого. По мере того как пациент постепенно восстанавливается, позвольте ему адаптироваться к жизни в своем собственном темпе. Старайтесь делать что-то вместе с ними, но не делайте это за них. Поощряйте их делать что-то самостоятельно, так как это поможет им обрести уверенность в себе. Знайте, когда что нужно делать. Следите за симптомами человека и немедленно обращайтесь за помощью, если кажется, что они ухудшаются. Участвуйте в местных группах поддержки или самопомощи. Помните, что поддержка семьи очень и очень важна для выздоровления пациента. Поддержка семьи позволяет пациенту раскрыть свой потенциал, лучше справляться с болезнью и жить лучшей жизнью.