Тренировки могут привести к укреплению организма и потере веса, и на самом деле можно есть по вечерам в спортзале, если вы голодны. Но есть определенные предпосылки, а именно тип приема пищи и время суток. Основная причина, по которой люди легко испытывают голод ночью, заключается в том, что концентрация сахара в крови снижается. Однако если вы испытываете голод ночью, вы можете спать, чтобы утолить голод в допустимых пределах, или же дополнить рацион высокобелковыми продуктами. Высокобелковая пища не только обеспечивает сильное чувство сытости, но и пополняет организм белком, помогая в потере веса и наборе мышечной массы. Самое здоровое время для приема пищи — примерно за 60 минут до сна.