Рак во многих случаях непредсказуем, и исследования показали, что около 2/3 раковых заболеваний развиваются потому, что вам «не повезло», то есть ваши клетки совершают случайные ошибки в репликации ДНК при делении, что приводит к развитию раковых клеток. Однако оставшаяся 1/3 раковых заболеваний все еще находится в пределах нашей досягаемости и тесно связана с нашим образом жизни, например, колоректальный рак и рак шейки матки. Конечно, эти привычки образа жизни могут не только снизить заболеваемость раком, но и одновременно снизить заболеваемость другими болезнями, что позволит вам дольше существовать в этом мире. 1. регулярно проходите обследование на некоторые определенные виды рака. Чем раньше они будут обнаружены, тем легче их лечить, а значит, больше уверенности в победе над раком! Микроскопия толстой кишки, мазок из шейки матки — эти рутинные тесты должны регулярно проводиться для старших возрастных групп. В детстве, чем всевозможные средства для здоровья, лучше всего взять маму и папу на медицинский осмотр! 2. Держать себя в форме. Доказано, что избыточный вес и ожирение положительно связаны с различными видами рака, включая рак груди, толстой кишки, эндометрия, почек, пищевода и поджелудочной железы, и мы можем полностью контролировать вес с помощью физических упражнений и диеты. 3. Поддерживайте привычку к физическим упражнениям. Физическая активность может снизить заболеваемость раком груди и простаты. Она также может снизить заболеваемость диабетом и болезнями сердца, и это правда, что «физические упражнения» — это панацея. Обычно рекомендуется, чтобы взрослые получали 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут энергичных упражнений (потоотделение и увеличение частоты сердечных сокращений) в неделю, а дети должны получать один час физических упражнений в день. 4. здоровое питание. Разнообразные фрукты и овощи могут снизить заболеваемость некоторыми видами рака. Американское онкологическое общество рекомендует: сократить потребление красного мяса, уменьшить потребление сахара, ежедневно употреблять определенное количество овощей и фруктов. 5. Избегайте табака и алкоголя. Табак и рак легких имеют тесную взаимосвязь, табак вызывает около 480 000 смертей в год в США, 80% рака легких, 30% других видов рака вызваны табаком, рекомендации: если вы не курите, не увлекайтесь, если вы курите, бросьте как можно скорее. Считается, что алкоголь связан с раком печени, полости рта, горла и пищевода.