Что делать, если у меня бессонница? Во-первых, наберитесь уверенности в себе, чтобы преодолеть болезнь! Бессонница может быть связана с тревогой, страхом, раздражительностью …… На самом деле, многие пациенты не могут принимать большое количество лекарств, но не волнуйтесь, девяносто пять процентов пациентов выздоравливают после систематического лечения китайской и западной медициной. Остальные пять процентов, при условии отсутствия серьезных органических поражений, также будут иметь лучшие результаты после длительного лечения. С одной стороны, побочные эффекты западной медицины постепенно уменьшаются или даже прекращаются, а с другой стороны, акупунктура и китайская медицина имеют очевидные преимущества в лечении бессонницы. Не сдавайтесь легкомысленно, особенно если у вас хроническая бессонница, у вас должна быть твердая вера в то, что вы вылечитесь, если будете упорно продолжать лечение, даже если вам не станет лучше после одного курса лечения, обычно вы получите хорошие результаты после второго курса лечения. Однако есть много пациентов, которые бросают лечение в тот момент, когда вот-вот должны появиться результаты, что приводит к отказу от предыдущей работы, поэтому упорство в лечении — это ключ! В то же время, они должны обратить внимание на следующие моменты, лечение бессонницы также полезно: 1, не ложитесь спать рано, в какое время спать на какое время спать, например, до 11:00 спать на или 11:00 спать; Кроме того, развивать регулярные привычки сна, фиксированное время для сна и вставать каждый день, не спать в постели, чтобы смотреть телевизор, читать книги и т.д., только когда вы ложитесь спать, даже если вы спите только час ночью, утром 2, ешьте больше легкой пищи, меньше ешьте ночью, чтобы уменьшить нагрузку на желудок и кишечник, особенно не ешьте фрукты после еды, фрукты нужно есть на пустой желудок, иначе легко вздутие и запор; 3, бодрствуйте в течение дня, сделайте себя возбужденным немного, абсолютно не спите, чтобы вы могли хорошо спать ночью. Многие пациенты, сонливые в течение дня, иногда просто немного спят, но ночью духота, это не перевернутое состояние? Затем есть соответствующие упражнения в течение дня, не переутомляйтесь; 4, массаж головы перед сном ночью, горячей водой мыть ноги, лучше всего принять горячую ванну, чтобы расслабить все тело, конечно, перед сном можно также выпить стакан горячего молока; 5, для пациентов, которые нервничают перед сном, вы можете сделать 20 раз брюшной глубокое дыхание перед сном себя; если около сорока минут все еще не спит, просто встать и ходить, чтобы сделать что-то, а затем вернуться в постель; 6, делать записи Это метод, который я обобщил в последние годы, мы все знаем, что много раз не могу заснуть, полно дел, не хочу думать и не могу контролировать, тогда просто встаньте, сделайте заметки, выпишите свои собственные мысли и вещи, которые их беспокоят, вы также можете сказать себе в заметках завтра в течение дня думать о решении этих проблем и так далее. Помните: не думайте о вещах, когда вы ложитесь спать, особенно после того, как вы ложитесь спать, чтобы исключить все отвлекающие факторы, найти способы сделать вашу голову пустой, вы, естественно, заснете бессознательно; 7, для некоторых есть привычка играть в игры онлайн часто, рекомендуется не выходить в интернет ночью, или даже не открывать компьютер, вы можете слушать спокойную музыку, читать журналы и так далее; 8, после полудня не пить кофе, чай, не смотреть на ночь Не делайте сильных физических упражнений или фитнеса перед сном, но вечером вы можете прогуляться после ужина; 9, если перед сном пары или члены семьи могут сделать массаж друг другу, например, мануальный, массаж головы, горячая ванна — это очень хорошие методы, помогающие заснуть. Конечно, есть еще много методов, самое главное — не бояться этого, иметь убеждение, что любовный сон — это не сон, когда вы его не боитесь, вы скоро поправитесь.