Наблюдайте и исправляйте вредные привычки: 1. Не кусайте зубы, когда вы не жуете или не глотаете нормально; не сжимайте зубы, когда вы сосредоточены на чем-то, например, когда вы сердитесь или ведете машину; не кусайте щеки, губы, пальцы или ногти. 2, не делайте сильных ударов, это не способствует здоровью зубов. 3. Ночной скрежет следует лечить незамедлительно. 4, избегать бокового жевания, если есть действительно серьезные боковые жевательные привычки, следует быстро найти причину и своевременно исправить. 5, не ешьте или ешьте меньше твердой и хрустящей пищи, такой как яблоки, сырые овощи, орехи и т.д., а также жесткой и нежевательной пищи, такой как стейк, вяленая говядина, жвачка, жевательная резинка и т.д.; не используйте зубы, чтобы открыть пробку винной бутылки. 6, Не употребляйте и не сворачивайте кофе, чай, салаты и шоколад, так как эти продукты содержат кофеин, последний стимулирует мышцы возле суставов сокращаться и напрягаться. 7. избегайте движений челюстью, таких как чрезмерно широкое открывание рта, например, зевание, громкие крики и длительная обработка полости рта. 8. Избегайте длительных периодов размышлений с руками на подбородке или лице, просмотра телевизора, использования компьютера и т.д. Вы можете использовать небольшую подушку или свернутое полотенце на спине, чтобы держать голову, шею и плечи в более удобном положении. 9. Не держите телефон между плечом и ухом, когда отвечаете на звонок. 10. Поддерживайте правильную позу во время сна. Если вы спите на боку, держите шею и суставы на одной линии. Полезные привычки: 1. Своевременно лечите стоматологические заболевания, чтобы предотвратить их продолжение. 2. Выберите стоматолога, которому вы доверяете, чтобы получить точное и качественное лечение. 3.В период роста следует употреблять больше пищи с определенной степенью твердости, чтобы способствовать здоровой работе челюсти и лицевых мышц. 4. Травма подбородка может легко привести к повреждению височно-нижнечелюстного сустава, поэтому следует незамедлительно обратиться к артроскописту, чтобы предотвратить дальнейшее развитие расстройства ВНЧС после травмы сустава. 5. расслабьте мышцы и суставы, слушая спокойную музыку, принимая горячую ванну или делая глубокие вдохи. 6. прикладывайте к суставу местные влажные и горячие компрессы (один раз утром и один раз вечером, каждый раз продолжительностью 30 минут). Если тепло усиливает боль, можно сочетать его с холодными компрессами или прикладывать только холодные компрессы (продолжительностью 10 минут). 7. местная физиотерапия (ультракороткие волны, лазер, инфракрасное излучение и т.д.) на сустав, первый сеанс 7-10 дней, один раз в день. Он эффективен для улучшения боли и степени открытия рта.