Плечевой сустав — самый большой и самый гибкий сустав в теле, его можно сгибать, разгибать, втягивать, раздвигать, вращать и поворачивать. Здоровый плечевой сустав необходим для функционирования верхней конечности. Травмы и заболевания плеча часто сопровождаются болью, отеком, ограничением движений, а в тяжелых случаях вторичные спайки и повреждения вращательной манжеты могут привести к необратимой инвалидности плечевого сустава. Принципы реабилитационной тренировки заключаются в раннем начале, переходе от пассивных упражнений к активным, постепенном прогрессе и последовательности. 1. Упражнение «Маятник»: встаньте, слегка наклонив туловище вперед, возьмитесь другой рукой за стол и двигайте пораженной конечностью вперед-назад, влево-вправо и круговыми движениями. 2. Упражнение для лопаток: стоя или сидя, руки естественно свисают вниз, пожимание плечами, втягивание, внутренние и внешние действия с обеих сторон. 3. Скольжение по столу и растяжка: Сядьте за стол, положив предплечья на край стола и слегка согнув локти, наклонитесь и сделайте так, чтобы предплечья скользили вперед по краю стола. 4. Приседания со столом: встаньте спиной к столу, пальцы направлены вперед и держатся за край стола, приседайте, сгибая локоть и отводя плечо назад. 5. Боковое раздвижение: сидя за столом, положив руку на стол ладонью вверх, раздвиньте руку по столу так, чтобы голова была направлена в сторону движения руки. 6. Упражнение на внутреннюю ротацию: лежа, плечо сгибается на 90°, локоть сгибается на 90°, одна рука держит пораженное запястье и давит вниз; упражнение на внешнюю ротацию: стоя, пораженная верхняя рука сжимает тело, локоть сгибается на 90° к стене и двигается вперед. 7. Растяжка спины и касание спины: стоя или сидя, поднимите плечи вверх и коснитесь спины, затем растяжка плеч назад и касание спины. 8. Упражнение на изометрическое сокращение: стоя лицом к стене, плечевой сустав наклонен вперед к стене, непрерывное усилие, сустав остается неподвижным; пораженной стороной к стене, плечевой сустав отведен к стене, непрерывное усилие, сустав остается неподвижным; пораженной стороной к стене, рука зажата, локтевой сустав согнут на 90°, толчок наружу к стене, сустав остается неподвижным. 9. Тренировка сопротивления: встаньте, один конец эластичной ленты на подошвах ног, другой держите в руках, делайте движения сгибания и разгибания вперед; обе верхние руки сжимают корпус, оба локтя сгибаются на 90°, держите эластичную ленту обеими руками и тяните ее друг к другу; держите обе стороны эластичной ленты обеими руками для упражнений на расширение грудной клетки.