Умеренные дегенеративные изменения в поясничном отделе позвоночника появляются уже в определенном возрасте, особенно в таких случаях, как сидение и вождение автомобиля в течение длительного времени и работа за компьютером в социальной жизни в настоящее время, что будет отражено на рентгенографическом исследовании в возрасте около 30 лет. Существуют следующие пункты по уходу: 1. Сидение, стояние и наклоны в повседневной жизни должны быть сведены к минимуму, даже если этого невозможно избежать по характеру работы, обычно следует вставать каждые полчаса, чтобы подвигаться и отдохнуть. 2. Делайте больше функциональных реабилитационных упражнений для поясничных мышц в повседневной жизни, например, занимайтесь плаванием или функциональными реабилитационными упражнениями для поясничных мышц спины «Маленькая ласточка». 3. Избегайте растяжений поясничного отдела позвоночника, чтобы избежать травм при сильных падениях. 4. Избегать ветра и холода в области поясничного отдела позвоночника, по возможности избегать слишком быстрого усугубления дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника, а также избегать нагрузок и перенапряжения поясничного отдела позвоночника.