Получая лекарства и психотерапию, пациенты с депрессией должны заниматься самопсихологической адаптацией, что может ускорить выздоровление. 1. должен соблюдаться стабильный порядок жизни. Приходите вовремя на встречи с людьми и соблюдайте график для напитков и отдыха. 2. уделяйте внимание своему внешнему виду. 3.Содержите свое тело в чистоте и гигиене, не носите неопрятную одежду и постоянно поддерживайте чистоту в комнате и во дворе. 4.Никогда не бросайте учебу или работу, даже если вы подавлены. 5. научитесь быть щедрым с людьми и вещами. Вы не должны подавлять свой гнев, а если вы злитесь, то должны найти способ выпустить его наружу. Депрессия часто вызвана подавлением определенного настроения или эмоций, поэтому найдите друзей и родственников, чтобы поговорить об этом, что поможет избавиться от депрессии. 6, проявлять инициативу в освоении новых знаний, в соответствии с девизом «жить и учиться», по мере возможности принимать новые знания, расширять круг своих интересов. 7. Воспитывайте в себе чувство вызова, научитесь брать на себя инициативу в решении конфликтов и верьте, что вы можете добиться успеха. 8. полезно записывать все хорошее, что происходит в вашей повседневной жизни. 9. общайтесь с людьми, которые полны энергии и надежды. Участвуйте в большем количестве социальных мероприятий. Одиночество часто является ранним симптомом депрессии. Приложите сознательные усилия, чтобы посещать больше общественных мероприятий и старайтесь завести как можно больше друзей и проводить с ними время. 10. Посмотрите на вещи по-другому. Один поэт однажды хорошо сказал: «Грустные глаза видят повсюду запустение, смеющиеся глаза видят повсюду свет». Если повернуться спиной к солнцу, можно увидеть только собственную тень, поэтому попробуйте повернуться лицом к солнцу, и вы увидите золотой мир. 11. Делайте физические упражнения. Исследовательская группа из Калифорнии, США, наблюдала за 1800 мужчинами и женщинами в течение 18 лет и обнаружила, что риск развития депрессии был гораздо выше у тех, кто не занимался спортом, чем у тех, кто занимался. Это связано с тем, что депрессия, беспокойство и другие плохие эмоции у людей обычно исходят из левого полушария мозга, в то время как область, которая производит приятные эмоции, находится в правом полушарии мозга. Физическая активность может быть использована для омоложения ума путем смещения активности между левым и правым полушариями мозга.