Функциональные упражнения для послеоперационного плечевого сустава 1. Маятниковые часы — круговое упражнение: наклонитесь вперед на 90° на уровне талии и используйте стол для опоры. Выполняйте круговые движения вокруг тела, двигая верхней конечностью по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой стрелки 10 раз. Делайте это 3 раза в день. 2. упражнение на сгибание плеч (активное) — крепко возьмитесь за руки и поднимите верхние руки над головой. Это можно делать в положении лежа или сидя. Держите локоть как можно прямее. Повторяйте 10-20 раз, 3 раза в день. 3. упражнение «Вращение плеча с опорой» — удерживая локоть в том же положении на столе, а плечевой сустав на уровне тела, скользите предплечьем вперед и назад по столу. Повторяйте 10 раз, 3 раза в день. 4. Упражнение «Ходьба» (активное) — С прямым локтем «ползите» вверх, держась пальцами за стену или дверную коробку, насколько это возможно. Продолжайте в течение 10 секунд. Повторяйте 3 раза, 3 раза в день. 5. упражнение на внутреннее вращение плечевого сустава (активное) — заведите руку за спину и в противоположную сторону. Повторяйте 10 раз, 3 раза в день. 6. упражнение на сгибание плеча (активное) — поднимите верхнюю руку и направьте ее к потолку, держа локоть прямым. Задержитесь на 10 секунд и повторите 3 раза, 3 раза в день. 7. упражнение на абдукцию плеча (активное) — Ладонью вниз и прямым локтем поднимите верхнюю руку наружу. Не пожимайте плечами и не наклоняйте корпус. Повторяйте 3 раза, 3 раза в день.