Остеопороз — одна из самых распространенных проблем старения, распространенность которой среди людей старше 50 лет составляет более 50 процентов. На сайте Caring.com недавно была опубликована статья «10 предупреждающих признаков остеопороза», написанная доктором Робертом Райхом, директором Исследовательского центра остеопороза в Небраске. Доктор Лейк кратко описал «10 предупреждающих признаков остеопороза». 1, Родился худым или с маленькой костью. У людей с маленьким скелетом остеопороз развивается в более раннем возрасте. Плотность костной ткани у людей достигает пика в возрасте от 20 до 25 лет и начинает снижаться с 30 до 40 лет. Доктор Райх рекомендует уделять наибольшее внимание укреплению здоровья костей в возрасте 30 лет, а именно: употреблять больше продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, и больше заниматься ударными видами спорта, такими как бег и прыжки. В возрасте 40 лет продолжайте придерживаться полноценного питания, повышайте уровень кальция, магния и витамина D, а также проводите больше силовых тренировок. Силовые тренировки помогают предотвратить потерю костной массы. 2. Курение. Несколько исследований показали, что курение снижает минеральную плотность костной ткани. Люди, которые регулярно курят в зрелом возрасте, чаще болеют остеопорозом. По словам доктора Лейк, исследования показали, что отказ от курения, независимо от возраста, принесет пользу костям. Но чем раньше вы бросите курить, тем лучше. 3, употребление более 250 мл алкоголя в день. Исследования показали, что алкоголь, как правило, приводит к хрупкости костей, поскольку он вызывает потерю кальция, магния и других минералов из костей. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем выше риск. Употребление алкоголя оказывает большее влияние на кости женщин, чем мужчин. Доктор Райх рекомендует, что для защиты костей важно уменьшить количество выпиваемого алкоголя или отказаться от него. Замените его чаем или теплым молоком с медом. 4. Не пейте молоко из-за непереносимости лактозы и по другим причинам. Молоко — лучшая пища для строительства костей, и очень важно пополнять запасы кальция, а молоко, обогащенное витамином D, еще более важно. Доктор Лейк считает, что регулярное употребление молока и витамина D, а также кальция и магния и других минералов, обогащенных соевым молоком, способствует улучшению качества костей и предотвращению остеопороза. 5. Развитие расстройств пищевого поведения. Нервная анорексия является предупреждающим красным светом для развития остеопороза. Чрезмерная потеря веса, как правило, снижает уровень гормонов, что приводит к нарушениям менструального цикла, а снижение уровня эстрогена может напрямую влиять на здоровье костей у женщин. Эксперты рекомендуют пациентам с анорексией или булимией незамедлительно пройти курс лечения и вернуться к нормальным привычкам питания. Кроме того, следует также обеспечить регулярное потребление молока, кальция, магния и добавок витамина D для обеспечения здоровья костей и зубов. 6, женщины с нарушениями менструального цикла или ранней аменореей. Низкий уровень эстрогена может легко привести к нарушениям менструального цикла или ранней аменорее у женщин. А низкий уровень эстрогена может напрямую привести к потере костной массы. Нарушение режима питания, чрезмерные физические нагрузки и поликистоз яичников (PCOS) — все это может привести к низкому уровню эстрогена у женщин. Эксперты советуют при обнаружении нерегулярных менструаций незамедлительно обращаться за медицинской помощью. 7. Иметь родственника первой или второй степени родства, у которого развился остеопороз в возрасте до 50 лет или до наступления менопаузы. Семейный анамнез также является одним из основных признаков остеопороза. Если в семейной истории есть заболевания костей, плохая осанка, недостаточный рост и другие проблемы, то риск развития остеопороза у вас относительно выше. Эксперты рекомендуют выяснить, страдал ли кто-нибудь в вашей семье от остеопороза, и правдиво рассказать врачу историю своей семьи, чтобы правильно предсказать риск развития остеопороза. Риск потери костной массы увеличивается при наличии одного из трех факторов риска, а если присутствуют все три, то риск перелома значительно возрастает. людям старше 60 лет следует быть более осторожными, поскольку риск потери костной массы увеличивается с возрастом. Эксперты говорят, что частота переломов у женщин старше 75 лет достигает 90%. людям старше 50 лет следует измерять плотность костной ткани, чтобы вовремя обнаружить проблемы и лечить их. 9, длительное применение некоторых лекарств. Длительное применение адренокортикотропных препаратов может нарушить гормональный фон, что приводит к потере кальция, витамина D и других питательных веществ в костях. Пациенты с болезнью Крона, волчанкой или ревматоидным артритом подвержены большему риску развития остеопороза. Пациентам женского пола особенно необходимо уделять первостепенное внимание. Тироксин и антидепрессанты также склонны вызывать потерю костной массы. При приеме этих препаратов важно обращать пристальное внимание на изменения плотности костной ткани и при необходимости принимать бисфосфонаты для повышения плотности костной ткани под руководством врача. 10. За последние два года произошло более одного перелома, или произошел необычно тяжелый перелом. Многие пациенты узнают, что у них есть проблема потери костной ткани, когда у них случается перелом в маленькой руке, лодыжке и т.д. Доктор Лейк рекомендует пациентам, у которых обнаружена или подозревается проблема потери костной массы, обратиться в больницу, чтобы пройти измерение плотности костной ткани с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Результаты этого измерения помогают врачу определить риск перелома.