Смерть известного американского комика Робина Уильямса, который покончил жизнь самоубийством в своем доме 11 августа, еще раз заставила мир осознать, что «депрессия» — очень опасная болезнь для общества. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия может стать вторым по распространенности заболеванием после сердечно-сосудистых заболеваний. По самым скромным подсчетам, в мире насчитывается 350 миллионов человек, страдающих от депрессии. Распространенность депрессии в мире составляет около 11%, 15% людей с тяжелой депрессией решают покончить жизнь самоубийством, у 2/3 людей с депрессией были суицидальные мысли, а число смертей от самоубийств из-за депрессии, по оценкам, достигает 1 миллиона в год. Так что же такое депрессия? Депрессия — это распространенное расстройство психики. Депрессия может присутствовать, если следующие симптомы сохраняются более 2 недель: 1. Подавленное настроение: пациенты с депрессией чувствуют подавленность, горечь, уныние, пассивность и апатию, несчастье, нежелание что-либо делать, одиночество и несговорчивость, нежелание вступать в контакт с другими людьми, а члены семьи замечают, что пациент стал «горьким». 2. Задержка мышления. Часто медленно реагируют на происходящее, однообразны, не имеют собственной точки зрения, при выполнении интеллектуально деградируют, чувствуют, что становятся «глупыми». 3. снижение волевой активности: у пациентов с депрессией ослаблена уверенность в себе или потеряна уверенность во всем, а пациенты с тяжелыми депрессивными эпизодами могут быть обескуражены и не хотят ничего делать, а члены семьи находят, что они стали «ленивыми». 4. соматические симптомы: часто необъяснимая физическая боль, ухудшение двигательных и поведенческих функций, а в тяжелых случаях — неспособность говорить, двигаться, есть или состояние ригидности. 5. Нарушения сна: преимущественно раннее пробуждение, на 2-3 часа раньше обычного, неспособность снова заснуть после пробуждения. 6. Ощущение, что больно быть живым, больно жить, слезы на протяжении всего дня, ощущение, что будущее мрачно, жизнь хуже смерти, негативные суицидальные идеи или поведение. 7. стойкость психического расстройства: симптомы стойкие, в отличие от других преходящих психических расстройств. Если у вас есть хотя бы одно из этих проявлений, рекомендуется прийти в клинику для дальнейшего выяснения, нет ли у вас депрессии. Так является ли депрессия тем же самым, что и неизлечимая болезнь? Депрессия поддается лечению, но прежде всего пациент должен придерживаться курса лечения. Существуют лекарства, включая современные «пять золотых цветов», такие как пароксетин, сертралин и прозак, а также другие препараты, такие как венлафаксин, миртазапин и дулоксетин, которые являются относительно безопасными и эффективными. Семейная терапия и т.д. Поэтому не стоит говорить о депрессии в условиях депрессии. Выздоровление возможно при условии соблюдения режима лечения. Как предотвратить депрессию? Рекомендации: 1) Соблюдайте разумный график и хорошо высыпайтесь. Если вы не высыпаетесь и позволяете себе находиться в плохом физическом состоянии, вы легко впадете в депрессию. Бессонница — очень распространенное следствие плохого настроения, которое, в свою очередь, может привести к депрессии. Когда у вас улучшается настроение, вам следует выработать хорошие привычки сна. 2. Хорошие привычки в питании. Будьте особенно осторожны с алкоголем. Алкоголь может на время позволить вам уйти от проблем и забот, однако проблемы все равно скрываются под поверхностью и в конце концов извергаются, как вулкан, вызывая более глубокую депрессию. А чрезмерное увлечение диетами может сделать вас раздражительным, подавленным, усталым и слабым. 3. Чаще бывайте на свежем воздухе. Физические упражнения предотвращают приступы депрессии и помогают укрепить физическое и психическое здоровье. Кроме того, он быстрее поднимает настроение и на короткое время снимает депрессию. 4. Строить хорошие межличностные отношения. Как гласит старая поговорка, дома вы можете положиться на родителей, а выходя на улицу, вы можете положиться на друзей. Гораздо разумнее иметь близкого друга, с которым можно поговорить и найти поддержку, чем молча страдать в одиночестве. Если вы сможете придерживаться вышеперечисленных 4 пунктов, то депрессия будет отдаляться от вас все дальше и дальше.