Сон — это нормальное физиологическое явление человека. Под сновидением понимается сон или много сновидений в течение ночи во время сна. Простое длительное сновидение вызовет чувство усталости и депрессии после пробуждения, что не позволит организму нормально функционировать, а если сон является кошмаром, то это серьезно повлияет на качество сна и требует серьезного отношения и своевременной корректировки. Человеческий сон можно разделить на не-REM-сон и REM-сон. От не-REM-сна до REM-сна существует цикл продолжительностью примерно 90-100 минут с чередованием интервалов, при этом за ночь может быть 5-6 циклов, а сновидения происходят во время REM-сна. Для того чтобы сон был более крепким, рекомендуются следующие меры: ① Снизить психологическую нагрузку: сон чаще всего вызван психологическим стрессом, эмоциональной нестабильностью и нервозностью, поэтому в первую очередь следует найти источник психологического стресса, проводить своевременные психологические консультации и поддерживать хорошее настроение. ②Обеспечьте достаточное время глубокого сна: выработайте разумные привычки сна, установите хорошие биологические часы, соответствующим образом усиливайте физические упражнения для повышения мотивации ко сну и сокращения времени дневного сна, но избегайте физических упражнений перед сном. ③ Образ жизни: избегайте употребления веществ, влияющих на сон, таких как табак, алкоголь, кофе и чай, и выберите подходящую среду для сна; рекомендуется употреблять легкие и свежие овощи и фрукты, такие как сельдерей, шпинат, помидоры и т.д. Вы также можете выбрать определенные продукты, которые оказывают успокаивающее действие на ум, например, кислые семена финика, корицу и пшено. Например, люди с недостатком Инь огня могут принимать эвкалипт и яичный желток в рагу, или лонган и белый гриб в супе. Для тех, у кого сильный недостаток огня, вызванный сердцем и селезенкой, они могут есть больше супа из тушеной курицы с астрагалом, японского риса и конге из семян лотоса. Подводя итог, можно сказать, что существует много способов регулирования чрезмерного сна, прежде всего, мы должны быть в спокойном настроении, в сочетании с хорошими привычками сна и разумной диетой, комплексным кондиционированием, при необходимости, в соответствии с собственной ситуацией, можно выбрать медикаментозное лечение.