[Профилактика лучше, чем лечение] Знаете ли вы, как принимать таблетки кальция? По мере старения нашего населения заболеваемость и выявляемость остеопороза растет с каждым годом. Для большой популяции больных остеопорозом добавки кальция являются одной из основных мер их лечения. Итак, когда дело доходит до приема таблеток кальция, возникают ли у вас следующие распространенные вопросы? Вопрос 1: В какое время лучше всего принимать таблетки кальция? Лучше всего принимать таблетки кальция после ужина или непосредственно перед сном каждый день. Этому есть три причины: 1. Ночью организм не ест, но моча образуется как обычно, и часть кальция в крови будет продолжать поступать в мочу, в результате чего самая низкая концентрация кальция в крови будет во второй половине ночи и утром. Эффект от приема кальциевых добавок усиливается последовательно и сильнее всего проявляется ночью, поэтому прием таблеток кальция после ужина дает наилучший эффект усвоения; 3, кальций также оказывает успокаивающее действие и помогает заснуть. Вопрос 2: Каковы инструкции при приеме таблеток кальция? 1. людям с пониженной кислотностью желудка следует принимать его во время или после еды, так как повышенная секреция желудочной кислоты благотворно влияет на усвоение кальция; людям с нормальной кислотностью желудка можно принимать кальций между приемами пищи, так как прием кальция во время еды влияет на усвоение других элементов в пище; 2. Это связано с тем, что даже если принять большое количество кальция за один раз, он не усвоится полностью. Это не только будет неэффективно, но и может вызвать побочные эффекты, такие как запор и метеоризм. Вопрос 3: Каковы диетические противопоказания? 1. принимая таблетки кальция, старайтесь избегать употребления большого количества продуктов, содержащих больше щавелевой кислоты, таких как шпинат, зеленый перец и петрушка, а также кофе, чая, фруктовых соков и напитков, содержащих углекислоту или алкоголь, иначе кальций легко образует с ними осадок, такой как оксалат кальция, который будет не только трудно усваиваться, но и может образовать камни; 2. продукты с высоким содержанием клетчатки (например, сельдерей, грубые зерна) и продукты с большим количеством жира также влияют на усвоение кальция и не рекомендуются к одновременному приему; 3. 3. Самое главное, лучше не принимать таблетки кальция вместе с соей и молочными продуктами. Это связано с тем, что кальций легко соединяется с ними и влияет на пищеварительную и всасывающую функцию желудка, вызывая отрыжку и несварение; во-вторых, он может вызвать «молочно-щелочной синдром», который характеризуется высоким содержанием кальция в крови, алкалозом и нарушением функции почек; 4. Лучше всего принимать их отдельно от таблеток кальция, так как это может повлиять на их усвоение. Вопрос 4: Достаточно ли принимать только кальциевые добавки? Недостаточно принимать только таблетки кальция, важно также не пренебрегать приемом витамина D и достаточным количеством солнечного света на открытом воздухе, чтобы обеспечить эффективное усвоение кальция и улучшить его утилизацию.