Сон — это активный процесс в организме человека, который восстанавливает силы и снимает усталость. Достаточный сон, сбалансированное питание и правильные физические нагрузки — три международно признанных стандарта здоровья. Для того чтобы привлечь внимание всех людей к важности сна, в 2001 г. в рамках Глобальной программы «Сон и здоровье», спонсируемой Международным фондом психического здоровья и нейронаук, началась глобальная кампания, направленная на привлечение внимания людей к важности сна и его качеству, а в 2003 г. Китайская ассоциация исследований сна официально объявила о проведении в Китае «Всемирного дня сна». «Всемирный день сна» в 2003 году был официально представлен в Китае Китайским обществом исследования сна. Правило здорового сна 1: Время сна Четыре сезона сна: весной и летом следует «поздно ложиться и рано вставать», осенью — «рано ложиться и рано вставать», зимой — «рано ложиться и поздно вставать». Лучше всего вставать до восхода солнца, не слишком поздно. Нормальные люди обычно спят около 8 часов в сутки, немощным и больным людям следует увеличить время сна. Закон 2: направление сна Спим головой на север ногами на юг. Человеческое тело подвержено влиянию магнитного поля Земли в любое время и в любом месте, и мозг также подвержен влиянию магнитного поля во время сна. Когда человек спит, он должен принять позу «голова на север, нога на юг», чтобы магнитные силовые линии плавно проходили через тело человека, чтобы свести к минимуму помехи от магнитного поля Земли. Закон 3: Поза для сна Хороший эффект дает «сон как лук»: лежа на правом боку нагрузка легкая. Исследования показали, что «сон как лук» может быть как раз подходящим для того, чтобы уменьшить силу воздействия земного ядра на человеческое тело. Поскольку сердце человека расположено в основном с левой стороны, лежа на правом боку можно уменьшить давление на сердце, при этом следует избегать расположения рук вблизи сердца, чтобы не просыпаться от ночных кошмаров. Закон 4: время сна Независимо от того, кто является «ночной совой» или «рано ложится и поздно встает», следует найти свои собственные биологические часы, повысить эффективность сна и отдыха. Согласно теории традиционной китайской медицины, сын (с 11:00 ночи до 1:00 утра), полдень (с 11:00 до 13:00 днем) два часа в сутки, разница температур между временем наибольшего изменения, этот период времени необходим человеческому организму для полноценного отдыха. Закон 5: в спальне нужно стараться не размещать слишком много электроприборов, чтобы мозг человека отдыхал без лишних помех. Кроме того, не следует носить «часы», «зубы» и мобильные телефоны и другие предметы для сна, иначе это негативно скажется на здоровье организма.