Сон — сложный процесс. Во время сна человек сначала погружается в медленноволновой сон, а затем в сон с быстрым движением глаз, образуя таким образом цикл сна, и за ночь происходит около 4-6 таких циклов сна. Проснувшись, человек иногда чувствует, что его силы восстановлены, но иногда он чувствует себя более уставшим, чем до сна. Это связано с различной глубиной и состоянием сна. Некоторые люди спят короче, но имеют более длительный период глубокого сна, который является наилучшим временем для восстановления организма, а глубокий сон обычно наступает с 12 часов ночи до 2 часов ночи. Поэтому, чтобы обеспечить качество сна, следует ложиться спать до 11 часов вечера. Влияние сна 1. Женщины «женская красота заключается в том, чтобы высыпаться» — эту фразу вы наверняка слышали, сон и красота действительно имеют тесную связь. Мы часто видим, что некоторые женщины, вышедшие из возраста озадаченности, все еще стройны, румяные щеки, влажная кожа, очарование. А некоторые только в 30 лет вышли из молодого возраста, но лицо смуглое, темные круги под глазами не проходят, кожа морщинистая, депрессивная. Хотя питание, условия работы, семейная жизнь у этих двух людей не похожи, а внешний вид кожи, состояние здоровья сильно отличаются. Одна из основных причин такой большой разницы — сон. Обычно женщина, которая хорошо спит, выглядит сияющей, в то время как у женщины, страдающей бессонницей, тусклый цвет лица, мало энергии и даже гормональный дисбаланс, приводящий к снижению иммунитета и эндокринным нарушениям. Длительная бессонница не только отражается на внешнем виде женщины, но и провоцирует другие физические и психологические заболевания. Недостаток сна легко приводит к усталости и снижению концентрации внимания, что сказывается на работоспособности. Недостаток сна также приводит к ожирению. Исследование, проведенное среди 70 тыс. женщин, показало, что те, кто спал 5-6 часов в сутки, были в среднем на 6-8 кг тяжелее тех, кто спал 7-8 часов в сутки. При недостатке нормальной продолжительности сна в организме вырабатывается большое количество антистрессовых гормонов, замедляющих обмен веществ, а на следующий день повышается аппетит. В таком состоянии человек теряет чувство голода и сытости, что приводит к увеличению веса и повышению риска развития диабета. Одним из основных провоцирующих факторов бессонницы является стресс. Женщины более эмоционально чувствительны и испытывают огромное давление от чрезмерной заботы со стороны отдельных людей, супружеских пар и других членов семьи в период проведения ЭКО-ЭТ. Поэтому необходимо соответствующим образом перестраивать свое мировоззрение. В настоящее время среди мужского бесплодия одним из наиболее важных факторов, приводящих к мужскому бесплодию, является недостаточная разжиженность спермы и высокая вязкость спермы. Среди этих пациентов некоторые могут быть излечены после целенаправленного лечения. Однако есть и небольшое число пациентов, которые, несмотря на тщательное выполнение предписаний врача и отказ от всех вредных привычек, способных вызвать заболевание, все равно получают результат анализа — сперма не разжижается. На самом деле это происходит потому, что они игнорируют влияние сна на сперму. Почему сон влияет на разжижение спермы? Это связано с тем, что ферменты, участвующие в разжижении, в основном поступают из железистой жидкости, выделяемой предстательной железой и семенными пузырьками, а секреция этих железистых жидкостей регулируется эндокринными гормонами организма, и секреция гормонов тесно связана со сном. Недостаточный сон, особенно ночной, вызывает нарушение секреции гормонов, что приводит к дисфункции разжижения спермы и влияет на фертильность. Согласно китайской медицине, недостаток ночного сна может привести к дисбалансу инь и ян ци и крови в организме человека, ян ци и инь кровь не могут быть защищены изнутри, поэтому возникает дефицит инь и внутреннего тепла, что приводит к истощению жидкости в организме человека и делает сперму вязкой и густой, что приводит к плохому разжижению спермы. Поскольку некоторые пациенты не обращают внимания на влияние сна на сперму, то часто приводят к рецидивам заболевания, затягивают сроки лечения, тем самым принося себе в экономическом и психическом плане ненужные потери. Поэтому медики напоминают: мужчинам следует заботиться о собственном здоровье, уделять внимание питанию, поддерживать достаточный сон, чтобы их здоровье и воспроизводство будущих поколений были хорошими.