Бананы, драконий фрукт, яблоки и арахис могут помочь в работе кишечника. Пить слишком мало воды и испытывать трудности с прохождением стула, когда кишечник горит, — одни из самых распространенных расстройств пищеварения, и если симптомы слабые, их можно облегчить с помощью диеты и употребления большего количества фруктов. Бананы содержат много сахара и питательных веществ, которые могут быстро восполнить энергию организма. Бананы — слегка холодная пища, которая может очистить тепло и провести детоксикацию организма, а также слабительное. Драконий фрукт содержит больше пищевых волокон и витаминов, и у людей с чувствительным кишечником, если они едят драконий фрукт в течение часа или около того, произойдет опорожнение кишечника. Яблоки содержат больше пектина, ненагретый сырой пектин может смягчить стул, облегчить запоры, яблоки содержат больше дубильной кислоты, пищевых волокон и других специальных веществ, могут быстро оказать слабительное действие. Правильное употребление сладкого картофеля может способствовать движению кишечника, что может увеличить размер стула и помочь дефекации.