В настоящее время около четверти детей имеют проблемы со сном той или иной степени выраженности. Одной из основных причин, влияющих на время сна и качество сна детей, является их «предпочтение» мобильным телефонам, компьютерам и телевизору перед сном. Сон — это физиологическое явление, при котором кора головного мозга и подкорковые центры в значительной степени заторможены. Сон сохраняет энергию младенцев и детей ясельного возраста, способствует развитию мозга и памяти, предотвращает усталость мозга, вызванную перевозбуждением нервных клеток в коре головного мозга, которая еще не совершенна, и помогает восстановить функции мозга. Современная наука доказала, что интеллектуальное развитие человека базируется на материальной основе мозга, которая связана с развитием человеческого тела. После рождения человеческий мозг развивается очень быстро: мозг 4-летнего ребенка эквивалентен 80% мозга взрослого человека, а в возрасте 6-7 лет — 90% мозга взрослого человека. В человеческом мозге 14 миллиардов клеток, которые часто называют нервными, и деятельность мозга обусловлена действием нервных клеток, в дополнение к примерно 40 миллиардам глиальных клеток, которые занимаются обеспечением мозга питанием нервов и заживлением в случае травмы мозга. Сон также способствует синтезу белков мозга. Если ребенок хорошо спит, у него будет лучшее настроение и он будет лучше концентрироваться, а все это важно для того, чтобы он мог получать больше информации о внешнем мире в течение дня. Если они не высыпаются, то наиболее очевидными признаками этого является то, что они легко раздражаются, их трудно дисциплинировать, они склонны к истерикам и у них снижена концентрация внимания, а также бдительность, что, очевидно, затрудняет для них поддержание хорошей успеваемости в течение дня. Кроме того, последние исследования показали, что хороший сон также важен для укрепления памяти. Поэтому сон необходим детям не только для отдыха, но и как катализатор физического развития. Исследования подтверждают, что глубокий сон тесно связан с обработкой памяти и что мозг должен восстановить воспоминания, прежде чем он сможет их хранить, чтобы улучшить творческое мышление. Длительное недосыпание без достаточного отдыха может повлиять на способность мозга творчески мыслить и обрабатывать информацию. Недостаток сна может предрасполагать к различным заболеваниям. Сон является важной частью восстановления организма, интеграции и консолидации воспоминаний. Частое недосыпание может снизить иммунитет и сопротивляемость организма, что может серьезно усугубить имеющиеся болезни и спровоцировать другие заболевания, такие как неврастения, простуда, желудочно-кишечные расстройства, и даже может вызвать связанные со сном гипертонию, диабет, болезни сердца, рак и т.д. Многие люди думают, что если спать больше, то можно потолстеть, но наше исследование показало, что у детей младшего возраста, которые спят менее девяти часов в сутки, вероятность ожирения в четыре раза выше, чем у детей, которые спят достаточно. Если вы не получаете достаточно сна в детстве, то в подростковом возрасте вы будете склонны к ожирению и избыточному весу, когда вырастете. Ожирение также становится причиной храпа у многих детей, а храп может быть достаточно сильным, чтобы вызвать обструктивное апноэ сна, которое может повлиять на сон. В настоящее время обструктивное апноэ сна у детей имеет самую высокую распространенность среди расстройств сна, достигающую 5%. Многие родители считают, что храп их ребенка — это признак хорошего сна, что на самом деле является очень большим заблуждением. В одной из моих клиник я спросил о сне ребенка, и семья рассказала мне, что у этого ребенка серьезный случай храпа. Многие родители считают, что храп — это не болезнь, но на самом деле этот ребенок храпел до степени апноэ. Если вы храпите и испытываете апноэ во сне в течение длительного времени, это может привести к хроническому недостатку кислорода в головном мозге, что пагубно сказывается на здоровом развитии вашего ребенка. Сон является важной частью восстановления человеческого организма, интеграции и консолидации памяти, особенно в возрасте до 2 лет — это золотой период развития мозга ребенка, клетки мозга детей постоянно развиваются и созревают, качественный сон помогает им расти физически и развиваться интеллектуально. Гормоны роста, необходимые для физического развития, вырабатываются на высоком уровне только во время сна, а достаточный сон необходим для метаболизма клеток мозга. Хроническое недосыпание может оказать значительное влияние на память ребенка при обучении. Хотя нет достаточных доказательств того, что хроническое недосыпание напрямую влияет на IQ, можно показать, что у детей, лишенных сна, страдает объем внимания и рабочая память. Жизненно важно, чтобы дети имели высокое качество здорового сна и развивали хорошие привычки сна. Наиболее важной характеристикой сна у детей младшего возраста является то, что он очень податлив и может легко меняться как в лучшую, так и в худшую сторону. Поэтому особенно важно, чтобы родители помогли своим детям сформировать хорошие привычки сна как часть процесса кормления. Чтобы ваш ребенок лучше спал, вам необходимо обратить внимание на следующие аспекты: 1. Соблюдайте регулярный режим дня. У маленьких детей должно быть одно и то же время отхода ко сну и пробуждения каждый день, а не совершенно разное время в течение недели и в выходные дни, в школе и на каникулах, так как это может существенно повлиять на сон многих детей. 2. Организуйте для ребенка соответствующий режим отхода ко сну. Типичный распорядок дня перед сном включает в себя спокойные, приятные занятия, такие как купание и чтение сказок вашему ребенку. Эти занятия можно поддерживать на протяжении всего детства. Эти занятия следует проводить перед тем, как ваш ребенок ляжет спать с выключенным светом. 3. Организуйте для ребенка хорошую обстановку в спальне. В спальне, где спит ваш ребенок, должно быть уютно, темно, немного прохладно и очень тихо. В спальне можно поставить небольшую лампу, но не телевизор. 4. Установите ограничения на то, что ваш ребенок может делать перед сном. Некоторые дети будут продолжать выдвигать всевозможные требования отложить сон, пока они засыпают. Именно тогда родители должны установить четкие границы. Например, если вы хотите рассказать сказку перед сном, вы должны заранее договориться с ребенком, сколько сказок рассказать, и соблюдать эту договоренность. Не следует отказываться от этого из-за шума ребенка, иначе у него могут возникнуть трудности с засыпанием и задержкой сна.